Адаптогены и витамины для надпочечников

Чем глубже нарушена функция надпочечников, тем хуже осуществляется передача команд надпочечникам из мозговых центров. Реабилитация функции надпочечников должна проводиться комплексно и включать в себя соответствующее питание, изменение стиля жизни, восстановление полноценного сна, а также мероприятия по ограничению токсического влияния стресса.
В связи с тем, что при любой степени повреждения надпочечников не остаются незатронутыми мозговые структуры, во избежание кортизоловой деменции, обеспечьте
ЗАЩИТНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ ДЛЯ МОЗГОВЫХ СТРУКТУР:
АДАПТОГЕНЫ. В 1940 году русский фармаколог Николай Лазарев впервые предложил концепцию об адаптогенах.
Адаптоген – это субстанция, которая повышает устойчивость организма к разным типам стресса, включая физический и эмоциональный.
В дополнение к антистрессовой активности адаптогены владеют антиоксидантной и противовоспалительной активностью.
Вопреки общепризнанным представлениям, место приложения защитного действия адаптогенов происходит в большей степени на уровне мозговых структур, чем на «железистом».
К наиболее известным адаптогенам относится ашваганда, Сибирский женьшень (может повышать артериальное давление), элеутерококк, Rehmannia, корень солодки (мягко повышает уровень кортизола), родиола розовая, Tulsu – святой базилик – Jiaogulan leaf/Gynostemma pentaphyllum (нежелателен при полной разбитости и хронической усталости, т.к. может привести к понижению уровня кортизола), мака (Мaca), шизандра (Schisandra).
Корень солодки (не DGL) мягко поднимает низкий уровень кортизола за счёт уменьшения распада кортизола в организме. Содержит растительные гормоны, которые имитируют эффект кортизола, при этом давая возможность надпочечникам отдых от продукции кортизола. Yogi licorice tea – хороший адреналовый тоник.
Корень солодки не рекомендуется в случае повышения артериального давления.
Ашваганда уменьшает повышенный уровень кортизола, при низком его уровне – повышает. Поэтому утренний её приём улучшает уровень энергии, а вечерний – окажет успокоительный эффект. Препарат эффективен при бессоннице, для обострения сообразительности, при сексуальной функции и улучшения фертильности. Улучшает функцию щитовидной железы.
Поэтому при приёме ашваганды следует чаще определять уровень гормонов, т.к. возможно потребуется уменьшение дозы заместительной терапии. В очень редких случаях ашваганда плохо переносится. По-видимому, это связано с тем, что она принадлежит к семейству паслёновых. В этом случае следует подобрать другой адаптоген.
Обычно адаптогены подключают при 2-й и 3-й степени нарушения функции надпочечников.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Очень редко адаптогены могут изменять действие некоторых лекарственных препаратов. Нежелателен их приём одновременно с гипотензивными и иммуносупрессивными препаратами. Осторожность следует соблюдать в случае приёма препаратов от депрессии и тревоги.
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В играют принципиальную роль в клеточном метаболизме, нормализуют функцию центральной нервной системы, а также щитовидной железы и надпочечников.
Пантотеновая кислота (В5) или (лучше) коэнзимная форма (пантетин) уменьшает уровень кортизола при стрессе; уместна в случае повышенного уровня кортизола. Не показана при состоянии разбитости и хронической усталости;
Витамин В6 – пиридоксин или его биодоступная форма пиридоксин-5-фосфат. При приёме перед сном уменьшает вероятность ночного пробуждения путём уменьшения всплесков кортизола;
В12 — кобаламин — лучше в виде метилкобаламина и аденозилкобаламина; при плохом всасывании — сублингвальные и парентеральные формы. Особенно уместен для восстановления суточных ритмов сна и бодрствования (вероятно из-за эффекта на продукцию мелатонина).
Витамины группы В лучше принимать в комплексе, т.к. все они поддерживают и активируют друг друга. Поэтому соло приём вышеописанных витаминов группы В рекомендуется не более одного месяца, а затем при необходимости перейти на комплекс В50 и меньшей дозы.
ТУРМЕРИК легко проходит гемато-энцефалический барьер и обеспечивает глубокий противовоспалительный эффект. В результате, наряду с другими позитивными изменениями, достигается предотвращение или замедление нейродегенеративных процессов.
Для модуляции секреции кортизола неплохо принимать полноценные источники незаменимых жирных кислот (EPA и DHA): рыбий жир или масло антарктического криля.
ИМБИРЬ уменьшает воспаление, улучшает кровообращение и обладает противовоспалительным действием. Мало того, имбирь снижает ответ на стресс как надпочечников, так и центров их регуляции. Имбирь можно использовать в сыром тёртом виде и в порошке.
Корешок можно добавить в смузи, супы и вторые блюда. Для приготовления имбирного чая достаточно 1-2 чайные ложки свежего или ½-1 чайные ложки порошка, чтобы дать стрессу достойный ответ.
КОРИЦА знает, как поддержать надпочечники в тот момент, когда бессонница буквально выхолащивает сахар (гликоген) из мышечной ткани и швыряет его в жировые депо. Такая ситуация ускоряет образование жировой ткани и несет дополнительную нагрузку на надпочечники по поддержанию уровня сахара.
Для коррекции достаточно полчайной ложки порошка корицы в день. Корицу следует добавлять в чай и блюда из овощей, мяса и птицы.
ВСЕГДА ПОМНИТЕ о МАГНИИ. ЭТО СОВЕРШЕННО НЕЗАМЕНИМЫЙ ПРЕПАРАТ ДЛЯ БОРЬБЫ с БЕССОННИЦЕЙ и СТРЕССОМ, ОСОБЕННО ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ
Самая высокая биодоступность магния отмечена у его препаратов в ионической форме, а также у препаратов магния для наружного (трансдермального) применения: магниевое масло и горячие ванны с Эпсомской солью.Такие препараты попадают в ткани непосредственно, минуя желудочно-кишечный тракт.
L-треонат магния особенно кстати для поддержки нервный и мозговых структур. Малат магния показал свою эффективность для облегчения фибромиалгии. Глицинат магния облегчает проявления предменструального синдрома и симптомов индуцированных стрессом.
Обращаю внимание, что пища богатая сахаром и крахмалом или алкоголь часто ведут к потере и дефициту магния. С другой стороны, целый ряд продуктов, например костный бульон и листовая зелень, богаты магнием.
КРАТКАЯ СХЕМА КОРРЕКЦИИ ФУНКЦИИ НАДПОЧЕЧНИКОВ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ СТЕПЕНИ НАРУШЕНИЯ ИХ РЕГУЛЯЦИИ
1-я степень – под стрессом. Пантотеновая кислота (витамин В5), утром – чай из мелиссы, вечером магнолия или цветок страсти (природный заменитель валиума, но без его побочных эффектов). Не рекомендуются родиола, 5-HTP, экстракт коры надпочечников, корень солодки.
При повышенном уровне кортизола, корень солодки может привести к задержке жидкости и повышению артериального давления.
2-я степень – усталые и взведённые. Турмерик, имбирь и ромашка в разное время суток. Утром – родиола (легкий стимулирующий эффект), вечером (при желании и утром) – ашваганда. Приём жень-шеня для этой категории больных может оказать слишком стимулирующий эффект.
3-я степень – состояние разбитости и хронической усталости. Подходящим средством фитотерапии является корень солодки. Последний продлевает время действия кортизола. Препарат следует принимать утром в дозе 30-100 мг. В утреннее время также показан женьшень (в дозе 30-100 мг). В вечернее время для хорошего засыпания выпейте чай из ромашки (соло или в дуэте с мятой или имбирём).
Такие адреналовые добавки, как святой базилик и витамин В5 (пантотеновая кислота в дозе более 100 мг) в данном состоянии нежелательны, т.к. могут ещё больше снизить уровень кортизола.
В ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Пищевые добавки потому и называются добавками, что они добавляют эффективность лечения ТОЛЬКО в случае должного внимания к базисной коррекции питания, стиля жизни и нормализации сна.
ПОМОГИТЕ НАМ РАСПРОСТРАНИТЬ ЖИЗНЕННО-ВАЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ, НАЖАВ НА КНОПКИ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ.
Искренне ваша:
Ольга Ильинична Синёва, кандидат мед. наук — врач, специалист по натуральной медицине
Понравилась статья?
Подпишитесь на обновления сайта ивы получите В ПОДАРОК КНИГУ «ЯДРО АВТОРСКОЙ СИСТЕМЫ ПОХУДЕНИЯ»
САЙТ НОСИТ ИНФОРМАЦИОННЫЙ, А НЕ КОНСУЛЬТАТИВНЫЙ ХАРАКТЕР!
МЫ НА Facebook
Доброе время суток!
Уважаемая доктор Ольга! Позвольте выразить Вам свое восхищение и глубочайшую признательность Вашего врачебного профессионализма и Ваших моральных качеств!
Вы -из тех людей, о которых говорят «Человек с Большой буквы». Вы также и Врач с Большой буквы!
Очень немного осталось совестных врачей, которые стремятся предупредить людей об опасности синтетической фармакопеи и совершенно безвозмездно нести просвещение в массы!
Знаете, Вы — как яркая путеводная звезда, которая сияет впереди и дает надежду!
Мы с мужем зачитываем «до дыр» Ваши статьи! Они невероятно интересны, познавательны и мотивирующие к изменениям. Я поневоле стала Вашим пропагандистом среди заинтересованных в правильном подходе к сохранению здоровья и лечению людей!
Ваша новая статья попала «в точку» моих проблем.
Я намерена еще раз серьезно изучить Ваши стать «под карандаш» и выработать стратегию восстановления изрядно разрушенного организма.
Еще раз благоДарю!!!!!
Уважаемая Zoriana! Признаюсь, я пишу статьи не только для читателей, но и для себя. Потому что с некоторых пор поняла, что чем больше ты даёшь, тем больше тебе даётся. Ваша поддержка и добрые слова обернутся толчком энергии и вдохновением для новых публикаций. Очень рада, что Вы поверили в неограниченные возможности организма для исцеления и находитесь в поисках восстановления. Поверьте, это очень интересное путешествие! О.И.
Если память не изменяет, еще там работают витамин С и селен. А почему 5-HTP не рекомендуется? Кстаи вариант гипофизарной недостаточности еще имеет место, это, насколько я понимаю, не лечится.
Уважаемый Олег! 5-РТР обладает стимулирующим действием. Поэтому он не рекомендуется в 1-й стадии. А по поводу гипофизарной недостаточности, то она как раз имеет место при истощении надпочечников. И лечится. О.И.
Спасибо за статью!!! А может кто-нибудь поделится, где покупает Эпсомскую соль?
Уважаемая Анастасия! У нас Эпсомская соль продаётся в фармациях при любом магазине. Если Вы не найдете её, то можно поискать масло магния. Оно наружного действия. Особенно кстати в тех случаях, когда плохое всасывание. Я истользую Pure Magnesium oil. О.И.
Доброго времени суток! Возможно, подскажете: хотела провести чистку солодкой и сорбентом, которую сейчас многие так нахваливают в интернете, чтобы свести отеки, почистить лимфу, но у меня солодка вызвала прямо противоположный эффект. Сильнейшие отеки, повышение давления, хотя я гипотоник, и пока отёк сходит очень плохо. Можно ли что-то сделать, чтобы свести этот негативный эффект на нет? 3кг плюсом за 6 дней, лицо с утра напоминает подушку. Бросила эту «чистку», конечно, сегодня уже 4ый день, только боюсь, чтобы не навредила себе… Чем убрать не знаю, 3 дня вес был без изменений, сегодня ушло 400 грамм… Подскажите, пожалуйста.
Мне очень жаль, но я не могу на лету давать консультации, не зная всего больного. На будущее, любые добавки следует начинать с небольших доз. О.И.
Ольга Ильинична, а Ваша книга о диабете завершена?
Простите за возможно неуместный здесь вопрос, но, полагаю, много людей ее ждут!
Обязательно нужен квалифицированный гид в невероятно сложном и не менее интересном путешествии вглубь эндокринной системы!
Уважаемая Zoriana! Я хорошо осознаю, что это будет гидом для лечения. Поэтому и стараюсь предусмотреть разные варианты и не навредить. Надеюсь, что книга выйдет в феврале. О.И.
Ваши подписчики с нетерпением будут ждать ее, Ольга Ильинична!
Это будет великолепным подарком для всех!
Книга — это след, который человек оставляет после себя на земле!
Вы уже изрядно «наследили» своими статьями)), но книга — более весомый вклад.
Благослови Вас Бог за труды Ваши, Доктор!
Ольга Ильинична, напомните, пожалуйста, солодку можно при гипотиреозе пить или нельзя?
Уважаемая Елена! Чтобы ответить на Ваш вопрос нужно задать много вопросов. Потому что гипотиреоз бывает первичным, вторичным и аутоиммунным. Однако если Вы читали статьи на сайте по лечению гипотиреоза, то наверное обратили внимание на то, что солодка не находится в первых рядах препаратов по его лечению. О.И.
Здравствуйте! Хочу сказать спасибо за ваш труд, если бы не сайт и ваши статьи, лично я бы уже сдалась. Вы делаете большое дело, благодарим вас всей семьей ♡ Хотелось бы спросить у вас про прием комплекса витаминов В. У меня после сильного стресса всё разладилось, и я теперь помимо прочего страдаю от ночных пробуждений (с учащением сердцебиения). В данной статье вы пишете про эффект витамина В6 уменьшать вероятность их появления при его приеме перед сном. Я приобрела себе Stress B-Complex от Thorne Research, можно ли принимать его перед сном или другие витамины в комплексе плохо влияют на сон? Сейчас я пью этот комплекс после завтрака и днем чувствую сонливость, может это как раз и есть влияние витамина В6 на продукцию кортизола? Про значимость отказа от сахара и стабилизации сахара крови для устранения ночных пробуждений я понимаю, но пока не могу убрать сахар из питания, еда стала основным источником радости в эти дни.
И влияет ли как-то на сон витамин С? Я запиваю водой с витамином С магний, который пью после ужина и перед сном. И всегда очень долго засыпаю. Мне, наверное, помогла бы психотерапевтическая помощь, но в моем провинциальном городе нет специалистов. Я ищу информацию и читаю книги сама, но пока это не очень помогает мне решить мои трудности со сном.
Уважаемая Елена! На сон влияют очень многие факторы. Поэтому я не могу конкретно ответить на Ваши вопросы. Я знаю, что комплекс витаминов В может вызывать возбуждение из-за витамина В1. Поэтому комплекс принимать следует по утрам. Я бы посоветовала вместе с комплексом витаминов В (утром) принимать витамин В12 (обязательно метилкобаламин) в подъязычной форма в дозе 2000 мкг по вечерам. Ещё обязательно обратите внимание на терапию светом. На сайте много информации. Сейчас заканчиваю книгу о сне. Надеюсь закончу к концу марта. Там будет всё подробнее. О.И.
Спасибо за ответ! Я про надпочечники всё прочитала и не по разу, стараюсь внедрять, становится немного лучше. Кто бы знал, что так физически тяжело переживать потерю любимого человека. Ваш сайт очень помогает во всем разобраться. Кстати, может Вам нужна какая-то помощь? Я могу делать инфографику для статей и какие-то другие наглядные материалы.
Спасибо, Елена, за предложеную помощь. Мы будем иметь в виду. Вы правильно мыслите. Когда на душе тошно, нужно искать возможность помогать ближнему. И ещё один важный момент: когда Вы делитесь чем-то, повышается уровень окситоцина. Этот загадочный гормон очень важен не только для сексуальной функции. О.И.
Здравствуйте, случайно зашла к вам и узнала столько информации про корень солодки о его свойстве мягко повышать кортизол. Раньше до его приема каждое утро мне было очень тяжело вставать и на работе сидела за компом и чуть ли не засыпала, а после приёма (где то услышала что понижает тестостерон) к моему удивлению утром встаю без проблем и на работе нет разбитости и усталости. Год назад принимала витамин В5, но после него было плохое состояние. Спасибо вам за ценную информацию!!! Для себя узнаю много интересного, хотя мне уже 35 лет, каждая инфо как ключ к здоровью.
Хотела бы я, чтобы в 35 лет я знала то, что знаю сейчас. Потребность поменять своё отношение к официальной медицины у меня возникла после жизнеугрожающих событий у членов моей семьи. Я бы подошла к Вашему здоровью, Маргарита, с несколько иной стороны: почему изначально был понижен уровень энергии? Ведь не из-за дефицита солодки. Я бы обратила внимание на возможную скрытую пищевую аллергию. Хорошим дополнением должны стать полноценный сон, поиски источника стрессов, а также светотерапия. Возможно также пониженная кислотность желудка. Начало уже положено, не останавливайтесь, двигайтесь дальше. О.И.