Как восполнить дефицит магния

162

Население мира, как правило, чрезвычайно обеспокоено тем, достаточно ли в организме кальция. А на самом деле следует поинтересоваться, нет ли у них дефицита магния. В конечном итоге магний управляет гормонами, которые регулируют обмен кальция.

К сожалению, ОПРЕДЕЛЕНИЕ СЫВОРОТОЧНОГО УРОВНЯ МАГНИЯ ЯВЛЯЕТСЯ НЕДОСТОВЕРНЫМ МЕТОДОМ ДИАГНОСТИКИ ЕГО ДЕФИЦИТА.

Этот метод не способен измерить уровень внутриклеточного магния. Уровень сывороточного магния обычно не опускается ниже 4.866 mmol/L (2 mg/dL) до тех пор, пока внутриклеточный уровень не достигает серьезного истощения.

Большую диагностическую ценность несет метод опделения магния в эритроцитах (Magnesium RBC test). Однако последний пока не получил широкого распространения. Поэтому приходится полагаться на клинические признаки дефицита магния.

Предполагают, что дефицит магния имеет место у 80% населения планеты. Не удивительно, что эта чудодейственная молекула являются базисом комплексного лечения самых разнообразных заболеваний. И в первую очередь – приобретенных заболеваний сердца и сахарного диабета.

Если у вас преследует плохое самочувствие, мышечные спазмы, бессонница, учащенное мочеиспускание, а также тянет на шоколад, то у вас наверняка присутствует дефицит магния.

Рынок препаратов магния предлагает множество кофакторов этого минерала.

Какой же из них подходит вам?

Вот некоторые общие рекомендации, которые безусловно потребуют индивидуального подбора.

Если последствия стресса отражаются на здоровье сердца, а умственная работа не дает возможности расслабиться, то в этом случае рекомендуется глицинат или таурат магния.

Малат и оротат магния приобрели популярность благодаря своей способности расслаблять напряженные мышцы и облегчать мышечную боль. При этом одновременно существенно улучшается работоспособность и уровень энергии в течение дня.

Оксид, карбонат и цитрат магния обладают слабительным действием. Если этот эффект нежелателен, то следует уменьшить дозу или поменять его на другой препарат магния.

Не всегда препараты магния эффективно усваиваются в организме.Такое может случиться при заболеваниях пищеварительного тракта, а также при приеме целого ряда лекарственных препаратов.

Биодоступность зависит и от кофакторов магния. Лучше всего всасываются цитрат, глицинат, таурат или аспартат магния. Неплохо усваиваются малат, сукцинат и фумарат магния.

Хуже всего усваиваются карбонат, сульфат, глюконат и оксид магния. Обычно эти препараты – самые дешевые.

Самая высокая биодоступность магния отмечена у его препаратов в ионической форме (вся моя семья пьет IonicMagnesiumCitratePowder), у магния глицината, а также у препаратов магния для наружного (трансдермального) применения: магниевое масло и горячие ванны с Эпсомской солью.Такие препараты попадают в ткани непосредственно, минуя желудочно-кишечный тракт. Препараты магния наружного применения заодно облегчат и выведение токсинов.

Какая суточная доза препаратов магния?

Обычно она составляет 300-400 мг 1-2 раза в день. (Не забывайте о правиле для всех препаратов: всегда начинать с маленькой дозы).

Дозы магния зависят от пищевых привычек и присутствия симптомов его дефицита. Средняя доза для детей и взрослых составляет 6-10 мг/кг ИДЕАЛЬНОГО веса. Для лучшего усвоения желательно разделить суточную дозу в 2-3 приема.

Обычно препараты магния хорошо переносятся и лишены побочных эффектов (за исключением слабительного действия).

ПРОТИВОПОКАЗАНЫ ПРЕПАРАТЫ МАГНИЯ ЛЮДЯМ С СЕРДЕЧНОЙ И ПОЧЕЧНОЙ  НЕДОСТАТОЧНОСТЬЮ

Вода из глубоких колодцев обеспечивает дополнительные источники магния. Однако основной забор питьевой воды человека происходит из поверхностных пресноводных водоемов.

При кулинарной обработке продуктов с помощью кипячения или запекания магний ускользает в воду (для сохранения минералов лучше варить супы) и рассол для маринования.

НЕ СТОИТ ЗАБЫВАТЬ, ЧТО НАРЯДУ С ПРИЕМОМ ПРЕПАРАТОВ МАГНИЯ СЛЕДУЕТ ПИТАТЬСЯ НАТУРАЛЬНОЙ НЕРАФИНИРОВАННОЙ ПИЩЕЙ

Именно такая пища обладает уникальной молекулярной архитектурой, и содержит витамины и минералы, которые взаимодействуют друг с другом по принципам синергизма. Тем самым достигается выигрышная биодоступность магния.

Известно, что в космосе ускоряются процессы старения и в 5 раз чаще образуются почечные камни. Известно, что для противодействия этим негативным процессам космические путешественники получают специальные комплексные препараты. Известно, что магний является незаменимым компонентом этих препаратов.

А почему бы и нам, землянам, не воспользоваться приятным «побочным эффектом» омоложения при лечении препаратами магния?

Понравилась статья? 
Подпишитесь на обновления сайта «Кошелек здоровья» по E-mail

 

Если вы нашли эту статью полезной, то вспомните о ваших близких. Поделитесь с ними, нажав на кнопки социальных сетей. Искренне  ваша:

О.И.Синёва, кандидат мед.наук  — врач, специалист по натуральной медицине

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Как восполнить дефицит магния: 14 комментариев

  1. Александр Завальный

    Спасибо. Не знал, даже и не слышал никогда про кофакторы. И не понимал, что эти слова означают и почему иногда препараты магния такие дешевые.

    Так же было очень интересно узнать, что анализ крови не дает точного результата.

    Будем с женой принимать магний! Попробуем найти таурат магния, чтобы лучше всего усваивался и расслаблял мозг.

  2. Наталья

    Добрый день!А что вы можете сказать о магнии лактат, он представлен в МАГНЕЛИС B6, как он усваивается? Спасибо.

    1. автор Автор записи

      Ув.Наталья! Я не имею личного опыта применения магния лактата. Однако по данным респектабельных источников его усвояемость хорошая.
      О.И.

  3. Уведомление: Кому показаны препараты магния

  4. Уведомление: Про гормон лептин, лишний вес и правильное питание | ЛФК и йогатерапия. Йога для здоровья. Йога для женщин

  5. Irina

    Доброго времени суток, Ольга Ильинична .В одной из статей Вы упомянули ,что один из членов Вашей семьи имеет дисфункцию щитовидной железы . Поскольку у меня тоже дисфункция ( гипотиреоз ) в этой связи хотелось бы узнать об употроблении магния при данном состоянии . И как корректно употреблять после левотироксина ( 50 mg) . Kакое время выдерживать после таблетки . За ранее признательна за ответ .

    1. автор Автор записи

      Уважаемая Ирина! Существует несколько причин гипотиреоза. Поэтому Вам лучше посоветоваться по поводу магния со своим лечащим врачом. Только он знает большую картину Вашего заболевания. О.И.

  6. Лена

    Хочу сказать, что хорошей усвояемостью обладает бикарбонат магния(не путать с карбонатом магния). Он входит в состав многих минеральных вод. По аналогии с содиум бикарбонатом(содой) магнием бикарбонат ещё и повышает pH организма и тем самым способствует его оздоровлению. Пить такую воду, содержащую магний бикарбонат рекомендуют в перерывах между едой и утром после пробуждения!

  7. Зауре

    Ионическая форма магния…. О_О Все соли в растворах обычно находятся в виде катиона и аниона? О_О Если растворимые. Проблема в том, что этот магний перехватит любой, кому не лень. Зачем акцент делать на «ионический»?

    1. автор Автор записи

      Уважаемай Зауре! Действительно соли магния хорошо попадают в кровоток. Однако нам нужно, чтобы магний попал внутрь клетки. Это легче всего достигается с помощью ионической формы. О.И.

  8. Зауре

    Причем тут клетки… Ионическая форма — это что?.. Если соль является электролитом, значит она распадается в воде на ионы (положительный и отрицательный), а не ползает молекулой… Если цитраты являются электролитами — значит ЛЮБОЙ цитрат обладает этой загадочной «ионической формой»… То есть ионы магния и цитрата болтаются отдельно друг от друга в растворе… И по вашей теории это лучшая форма магния… Претензия в том, что я не понимаю, почему вы выпячиваете обыденное свойство многих солей как уникальное, использую дикое словосочетание «ионическая форма». Мы же поваренную соль не называем Ionic Natrium Chliridi Powder? Ионическая форма натрия для вашего организма….

    1. автор Автор записи

      Уважаемый Зауре! Вы наверное знаете, что опыты in vitro отличаются от опытов in vivo. И когда мы изучаем взаимодействие двух составляющих, то всё идёт гладко, а когда взаимодействуют три и более составляющих, то их взаимодействие просчитать практически невозможно. Что же касается ионической формы, то её придумала не я. Посмотрите на этот препарат http://topnutritionals.ca/product/natural-calm/ Мой опыт показывает, что такая форма наиболее эффективна по сравнению с другими формами. Если у Вас есть практический опыт использования или ссылки на эффективное применение других форм магния, то буду рада с ними познакомиться. О.И.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA

*