Переедание — признак слабого тонуса блуждающего нерва

Вам, конечно, приходилось задумываться, почему одни могут легко насытиться небольшим количеством пищи, а другие всё ещё голодны даже после сытного обеда?

Ответ может лежать в чувствительности волокон парасимпатической части нервной системы. Из-за слабой чувствительности волокон блуждающего нерва человеку трудно достичь состояния покоя и начать полноценно переваривать пищу.

Узнаёте ли вы себя?

Трудно остановиться во время приёма пищи. Отсутствует чувство насыщения тогда, когда уже казалось, съели очень приличную порцию. В результате едите много и/или часто перекусываете. Не удивительно, что набираете избыточный вес и приобретаете сопутствующие ему заболевания – сахарный диабет 2-го типа, ишемическая болезнь сердца, рак и др.

МАЛО КОМУ ИЗВЕСТНО, ЧТО БЛУЖДАЮЩИЙ НЕРВ ВЛИЯЕТ НА КОЛИЧЕСТВО СЪЕДАЕМОЙ ПИЩИ и ПРИБАВКУ ВЕСА

Блуждающий нерв (БН) посылает мозгу разнообразные сигналы насыщения или голода. Он получает эксклюзивную информацию из внутренних органов: из печени о достаточном количестве белков, жиров и углеводов; из тонкого кишечника — сигналы чувства насыщения глюкагоноподобного пептида-1 (ГПП-1); а также информацию о том, много ли жиров съедено во время приёма пищи (в частности, триглицеридов и линолевой кислоты для стимуляции чувства насыщения), информацию о медленном подъёме уровня сахара (датчики быстрого подъёма сахара находятся в другом центре).

Немаловажным механизмом утраты чувства насыщения является слабый сигнал БН о растяжении желудка. Согласно законам физиологии, обязанностью БН является передача в мозг сигнала о растяжении желудка. И важно, чтобы этот сигнал был достаточной силы.

Именно поэтому хитрым трюком приглушения чувства голода является приём объемной, но не питательной пищи в начале приёма пищи. Например, салата или супа. Однако если сигнал не проходит в мозг из-за субтильной активности БН, не сработает обратная связь и не дойдёт сообщение о том, что пора прекратить есть.

ВАЖНЫМ МЕХАНИЗМОМ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА ЯВЛЯЕТСЯ ПОНИЖЕНИЕ АКТИВНОСТИ БН, и ПОТЕРЯ ВОЗМОЖНОСТИ ПОСЫЛАТЬ СИГНАЛ НАСЫЩЕНИЯ в МОЗГ

Это приводит к перманентному ощущению голода и перееданию. Когда тонус БН эффективно передаёт сигналы в мозг, то обычно требуется всего 15-20 минут после начала приёма пищи, чтобы индуцировать чувство насыщения.

Если же БН работает неэффективно, то чувство голода присутствует постоянно. Даже после плотной пищи. 

Представьте, что вы уже съели комплексный обед, но всё равно не можете остановиться, и съедите вдобавок и стейк, который остался на тарелке. Существует научное объяснение подобного феномена: слишком мало ГПП-1.

Многие фармацевтические компании производят средства с точкой приложения на ГПП-1 с целью притупить чувство голода.

Только зачем?

Чувством голода можно научиться управлять путём тренировки БН.

ТРУДНОСТИ КОНТРОЛЯ САХАРА КРОВИ и ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА ЯВЛЯЮТСЯ ПРИЗНАКИМИ НАРУШЕНИЯ ИХ РЕГУЛЯЦИИ

Ситуацию усугубляют манипуляции пищевой промышленности, а также употребление пищи в состоянии стресса (или спешки). Во время стресса всегда повышается уровень сахара, и активация БН критически необходима для восстановления баланса. Если же активность БН недостаточна, то состояние стресса (сразиться или убежать) затягивается слишком надолго, и печень всё это время продуцирует глюкозу со всеми вытекающими метаболическими последствиями и избыточным весом.

Если мы не заботимся о том, чтобы почаще обеспечивать состояние под названием «отдыхать и переваривать пищу», то не даём возможности БН тренировать передачу сигнала насыщения. Отсюда и переедание.

Остановитесь и задумайтесь, в каком состоянии вы принимали пищу в последние несколько дней?

Не спеша смаковали или наскоро запихивали в рот.

А может хватали куски сидя за компьютером, либо на бегу?

Условия приёма пищи также важны для обучения БН посылать сигналы насыщения.

ЕСЛИ СИМПАТИЧЕСКАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА (состояние «сразиться или убежать») НАХОДИТСЯ НА ПОСТОЯННОМ ВЗВОДЕ, ТО ПАРАСИМПАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА (состояние «отдыхать и переваривать пищу») ФАКТИЧЕСКИ ПРЕБЫВАЕТ в СОННОМ СОСТОЯНИИ

Если это относится к вам, то значит вы саботируете полноценное переваривание и, соответственно, необходимость поддержания оптимального веса.

Ключ к выходу из подобного замкнутого круга не всегда лежит в подборе питания и физической активности.

Вам категорически необходимо пробить бетонную стену и достучаться соответствующими сигналами до головного мозга.

И на десерт: следует учитывать суточные ритмы функционирования БН: поздним вечером чувствительность БН к растяжению желудка минимальна. Поэтому не случайно в после закатное время существует большая вероятность переесть.

Если вы имеете привычку поздно ложиться спать и ужинать поздним вечером, а следующим утром чувствуете сонливость и дефицит энергии, то значит БН активируется в «неправильное» время.

Если я убедила вас в том, что БН следует тренировать не время от времени, а постоянно, то добавлю, что лучшим временем его самой эффективной, и, одновременно, пассивной тренировки, является время сна.

В частности, период фазы глубокого сна. Именно поэтому 6-8-ми часовой сон является незаменимым атрибутом профилактики переедания. Коэффициент полезного действия эффективного похудения повысит сон в течение нескольких часов до полуночи. Иными словами, сон с 10 вечера до 6 утра будет продуктивнее, чем с часу ночи до 9 часов утра.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Блуждающий нерв является связующим звеном между мозгом и кишечником и передаёт сигналы как голода, так и насыщения. Ожирение ассоциируется с пониженной чувствительностью блуждающего нерва к сигналам насыщения. Меры по стимулированию активности блуждающего нерва будут дополнительной мерой для потери избыточного веса.

 

ПОМОГИТЕ НАМ РАСПРОСТРАНИТЬ ЖИЗНЕННО-ВАЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ, НАЖАВ НА КНОПКИ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ.

Искренне  ваша:

Ольга Ильинична Синёва, кандидат мед. наук  — врач, специалист по натуральной медицине

 

Понравилась статья? 
Подпишитесь на обновления сайта и

вы получите В ПОДАРОК КНИГУ «ЯДРО АВТОРСКОЙ СИСТЕМЫ ПОХУДЕНИЯ»

 

САЙТ НОСИТ ИНФОРМАЦИОННЫЙ, А НЕ КОНСУЛЬТАТИВНЫЙ ХАРАКТЕР!

 МЫ НА Facebook

 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

3 комментария

Add a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *