Как стимулировать блуждающий нерв

Исследования десятилетней давности обнаружили связь между высоким тонусом блуждающего нерва (БН), положительными эмоциями, и состоянием здоровья в целом.  И наоборот.

Важно, что тонус БН передаётся от матери ребёнку. Если женщина склонна к тревоге, депрессии или расстроена во время беременности, значит тонус её БН понижен. Её новорожденному ребёнку передаётся низкая активность БН, а также низкий уровень допамина и серотонина.

ПОСТОЯННАЯ АКТИВАЦИЯ СОСТОЯНИЯ «СРАЗИТЬСЯ ИЛИ УБЕЖАТЬ» ОТКЛЮЧАЕТ АКТИВНОСТЬ ОРГАНОВ ИММУНИТЕТА (селезёнка, вилочковая железа и кишечник). Это информация к действию для тех, кто опасается или переболел Ковид-19.

В последние годы стало популярным вживление специального стимулятора БН с целью лечения целого ряда заболеваний. От депрессии до инвалидизирующего ревматоидного артрита.

Только зачем?

Возможно стимулировать тонус блуждающего нерва, подобно тренировке мышц. Сегодня мы овладеем естественными и бесплатными методами активации тонуса БН.

ДЛЯ УСПЕШНОЙ АКТИВАЦИИ БН СЛЕДУЕТ ПРИМЕНЯТЬ ПЕРЕЧИСЛЕННЫЕ НИЖЕ МЕТОДЫ НА ЕЖЕДНЕВНОЙ ОСНОВЕ, А НЕ ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ.

Минимальный курс лечения составляет 4 недели. Важно стимулировать БН 5-6 раз в день разными или одними и теми же способами. Составьте план подходящих мероприятий и вплетите их в режим дня. Установите напоминание на телефон.

Не следует подвергать себя насилию и проводить мероприятия, которые вам не нравятся или ухудшают самочувствие. 

МЕТОДЫ АКТИВАЦИИ ТОНУСА БЛУЖДАЮЩЕГО НЕРВА:

  1. Холодный душ. В конце приёма душа переключите на холодную воду и продержитесь для начала около нескольких секунд. Постепенно, по возможности, понижайте температуру и дойдите до того, когда сможете выдержать холодный душ в течение нескольких минут.

Альтернативный способ: погрузить лицо в холодную воду.

  1. Громкое пение. Если вас вдруг заходят оштрафовать за громкое пение за рулём, объясните полицейскому, что вы тренируете БН.
  2. Слушайте классическую музыку, например музыку Моцарта (хотя бы пару раз в неделю).
  3. ИНТЕНСИВНОЕ полоскание горла (в течение 2-х минут), можно водой с солью. Для напоминания: поставьте стаканчик возле раковины и полощите горло когда чистите зубы.
  4. Медитация и йога.
  5. Смех – лучшее лекарство.
  6. Пробиотики. БН круглосуточно мониторирует микрофлору кишечника. Последняя, в свою очередь, влияет на продукцию серотонина и допамина. Соответственно меняется настроение, уровень стресса и воспаления. Именно БН является посредником между кишечником и мозгом (ось мозг-кишечник). При нарушении состава микрофлоры меняется активность БН. Отсюда объяснение происхождения ментальных отклонений.

Особенно позитивно влияют на ментальные функции Lactobacillus Rhamnosus and Bifidobacterium Longum.

Недавно мне попался занятный рассказ из мира животных. В одной семье кошечка впадала в панику, когда хозяева уходили из дома. Она хватала свою «защитницу» — мягкую игрушечную мышку – и зарывалась с ней в кровати.

Хозяева знали, что в раннем детстве кошечка получала антибиотики, хотя и была вскормлена молоком матери. В свете своих знаний, хозяева провели курс лечения Lactobacillus Rhamnosus. И что вы думаете? Кошечка прекратила прятаться в постели, а мышка-«защитница» больше была не нужна.

  1. Лёгкие упражнения активируют БН. Важно выбрать такие виды упражнений, которые приносят удовольствие. Выбирайте: поднятие тяжестей (1-4 раза в неделю), тренировки прерывистой интенсивности (1-2 раза в неделю), прогулки (идеально 30-60 минут в день), упражнения на растяжки, работа в огороде и др.
  2. Прерывистое голодание.
  3. Массаж.
  4. Омега-3 незаменимые жирные кислоты известны позитивным влиянием на нервное и психическое здоровье. Менее известна их роль для преодоления наркотической зависимости и пониженной остроты мыслительной деятельности. Мало кто знает о важности омега-3 жирных кислот для повышения тонуса БН.
  5. Тщательное пережёвывание пищи.
  6. Общение с позитивными личностями.
  7. Активация рвотного рефлекса путём касания корня языка или мягкого нёба с правой и левой стороны (удобно это делать обратным концом зубной щётки, когда чистите зубы).
  8. Сон в положении на боку (Поместите подушку между ногами для облегчения привычки спать на боку).
  9. Контакт с солнечным светом (желательно утром).
  10. Акупунктура (1 раз в месяц) с опытным специалистом.
  11. Нельзя переоценить роль глубокого дыхания. Жизнь человека начинается с первого вздоха и заканчивается последним вдохом. Научитесь дышать в ритме около 6-ти вдохов в минуту в течение 3-5 минут.

Вы заметите, когда увеличится тонус блуждающего нерва. Улучшатся буквально все функции организма, вы обретёте способность расслабляться и противодействовать стрессу, улучшится острота мышления, пищеварение станет эффективнее, пищевые добавки будут лучше действовать, повысится иммунитет. Что ещё нужно человеку для счастья?

 

ПОМОГИТЕ НАМ РАСПРОСТРАНИТЬ ЖИЗНЕННО-ВАЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ, НАЖАВ НА КНОПКИ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ.

Искренне  ваша:

Ольга Ильинична Синёва, кандидат мед. наук  — врач, специалист по натуральной медицине

 

Понравилась статья? 
Подпишитесь на обновления сайта и

вы получите В ПОДАРОК КНИГУ «ЯДРО АВТОРСКОЙ СИСТЕМЫ ПОХУДЕНИЯ»

 

САЙТ НОСИТ ИНФОРМАЦИОННЫЙ, А НЕ КОНСУЛЬТАТИВНЫЙ ХАРАКТЕР!

 МЫ НА Facebook

 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

4 комментария

Add a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *