К пятнице город накапливает усталость: дедлайны, пробки, экраны с понедельника по пятницу. Организм реагирует на это вполне предсказуемо — поверхностный сон, раздражительность, тяга к жирному и сладкому. Хорошая новость в том, что качественный отдых — это навык, который можно тренировать. Разбираем рабочие способы вернуть себе ресурс за выходные. Сон: чиним распорядок, а не «отсыпаемся» Главная … Read more
Силовые нагрузки укрепляют не только мышцы, но и здоровье: снижают риск хронических заболеваний, помогают контролировать вес и улучшают настроение. Разберёмся, как начать домашние тренировки и сделать их частью жизни.
Как мелатонин влияет на сон, обмен веществ и вес? Разберём, почему недостаток этого гормона может стать препятствием на пути к здоровью и нормализации веса, и что делать, чтобы помочь организму.
Магний — один из ключевых минералов для здоровья, который помогает регулировать метаболизм, работу нервной системы и уровень стресса. Разбираем, почему он так важен и как восполнить его дефицит.
Одна из главных причин переедания — сбой в работе сигналов голода и насыщения. Разберём, как это происходит, какие гормоны участвуют и как вернуть контроль над аппетитом.
Почему сахар стал «белой смертью» XXI века, чем опасен его избыток и как сократить его потребление без страданий. Простые шаги для здоровья и контроля веса.
Стресс — не только состояние ума, но и гормональная реакция организма. Разберём, как стрессовые гормоны влияют на наше здоровье и вес, и что можно сделать, чтобы минимизировать их негативное воздействие.
Мышцы, белок, шаги и сон — реальные рычаги расхода калорий против капсул с перцем и мифа о дробном питании.
Самое распространённое заболевание печени находят даже у худых. Что работает на ранних стадиях — и почему это не таблетки.
Откуда взялась мода на солнечный витамин, кому анализ действительно нужен, как читать цифры 25(OH)D и не попасться на передозировку.