Стресс — не только состояние ума, но и гормональная реакция организма. Разберём, как стрессовые гормоны влияют на наше здоровье и вес, и что можно сделать, чтобы минимизировать их негативное воздействие.
Мышцы, белок, шаги и сон — реальные рычаги расхода калорий против капсул с перцем и мифа о дробном питании.
Самое распространённое заболевание печени находят даже у худых. Что работает на ранних стадиях — и почему это не таблетки.
Откуда взялась мода на солнечный витамин, кому анализ действительно нужен, как читать цифры 25(OH)D и не попасться на передозировку.
Холодный отжим против рафинированного, что должно быть в шкафу, и почему дорогое масло в подарочной бутылке не лучше заводского.
Здоровый образ жизни продают как дорогой набор: суперфуды, детоксы, абонементы. Реальная база здоровья стоит копейки — разбираем, на чём экономить нельзя, а на чём можно и нужно.
Выражение «трогательная забота» буквальнее, чем кажется: касание — древнейший канал поддержки организма. Что говорит наука о массаже, объятиях и почему младенцы без прикосновений хуже растут.
Лептин сообщает мозгу, что мы сыты. При лишнем весе сигнал тонет в шуме — так развивается лептинорезистентность. Как её развернуть: сон, белок, ритм питания.
Диабет второго типа не возникает внезапно — ему предшествуют годы сигналов. Разбираем доказанные шаги профилактики: питание, движение, сон и контроль показателей.