Почему мы едим больше, чем нужно: нарушенные сигналы голода и насыщения
Одна из главных причин переедания — сбой в работе сигналов голода и насыщения. Разберём, как это происходит, какие гормоны участвуют и как вернуть контроль над аппетитом.
Скрытый враг: как избыток сахара разрушает здоровье
Почему сахар стал «белой смертью» XXI века, чем опасен его избыток и как сократить его потребление без страданий. Простые шаги для здоровья и контроля веса.
Гормоны и стресс: как они влияют на ваше здоровье и вес
Стресс — не только состояние ума, но и гормональная реакция организма. Разберём, как стрессовые гормоны влияют на наше здоровье и вес, и что можно сделать, чтобы минимизировать их негативное воздействие.
Ускорить метаболизм: что работает и что продают
Мышцы, белок, шаги и сон — реальные рычаги расхода калорий против капсул с перцем и мифа о дробном питании.
Жировая печень: тихая болезнь, которая разворачивается
Самое распространённое заболевание печени находят даже у худых. Что работает на ранних стадиях — и почему это не таблетки.
Витамин D: кому проверять и что делать с результатом
Откуда взялась мода на солнечный витамин, кому анализ действительно нужен, как читать цифры 25(OH)D и не попасться на передозировку.
Растительные масла: как выбрать и не переплатить
Холодный отжим против рафинированного, что должно быть в шкафу, и почему дорогое масло в подарочной бутылке не лучше заводского.
Кошелёк здоровья: как не разориться на ЗОЖ
Здоровый образ жизни продают как дорогой набор: суперфуды, детоксы, абонементы. Реальная база здоровья стоит копейки — разбираем, на чём экономить нельзя, а на чём можно и нужно.
Трогательная забота: почему касание лечит
Выражение «трогательная забота» буквальнее, чем кажется: касание — древнейший канал поддержки организма. Что говорит наука о массаже, объятиях и почему младенцы без прикосновений хуже растут.
Восстанавливаем чувствительность к лептину: гормон насыщения снова работает
Лептин сообщает мозгу, что мы сыты. При лишнем весе сигнал тонет в шуме — так развивается лептинорезистентность. Как её развернуть: сон, белок, ритм питания.