Контроль аппетита: как гормоны влияют на ваши пищевые привычки
Как наши гормоны формируют ощущение голода и насыщения? Разбираемся, какие из них создают аппетит и как поддерживать гормональный баланс для контроля пищевых привычек.
лептин
Восстанавливаем чувствительность к лептину: гормон насыщения снова работает
Лептин сообщает мозгу, что мы сыты. При лишнем весе сигнал тонет в шуме — так развивается лептинорезистентность. Как её развернуть: сон, белок, ритм питания.