Стресс и стратегия лобстера

Бедные надпочечники! С самыми добрыми намерениями они выделяют слишком много гормонов стресса. Они хотят спасти нас, но не понимают, когда следует остановиться.

95 процентов всех болезней возникают из-за стресса или ухудшаются из-за его последствий. Стресс важнее высокого холестерина, сахара крови, артериального давления и других факторов риска для долголетия.

Гормоны стресса дают указание организму есть высококалорийную пищу. Это великолепно, когда нужна энергия, чтобы спастись от хищника, но совершенно бесполезно, когда нечем заплатить по счетам.

К счастью, существует антидот от стрессового режима «сразиться или убежать».

АНТИДОТ ОТ СТРЕССА – УМЕНИЕ РАССЛАБЛЯТЬСЯ.

Вот некоторые идеи для расслабления.

Сделайте ваш дом идеальным местом для расслабления. Перегруженность жилища ненужными вещами сделает вас их рабом и заложником. Неорганизованность вещей обязательно приведет к неорганизованности мыслительной деятельности и воспрепятствует расслаблению.

МУЗЫКА ДЛЯ ВАШИХ УШЕЙ заглушит неприятные мысли и индуцирует приятные эмоции.

Используйте музыку для замедления выброса гормонов стресса в  самых разных ситуациях. Например, включите тихую музыку на фоне приема родителей супруга/супруги. Или слушайте успокоительную музыку перед сном вместо просмотра телепередач.

СОН И ПОСЛЕОБЕДЕННАЯ ДРЁМА снизят уровень гормонов стресса в разы. Если случилось так, что вы сегодня «обокрали» обязательный восьмичасовой сон, то обязательно компенсируйте «долг» послеобеденной дремой завтра.

ВСТРЕЧА С ПОЗИТИВНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ не только отвлечет от неприятностей, но и облегчит напряжение стресса.

Другая сторона медали: избегайте людей критичных, не откровенных и подавляющих. Жизнь слишком коротка, чтобы терпеть неприятное окружение. Ой, боюсь, я затронула слишком серьезную тему. Тем не менее, если обстоятельства позволяют не контактировать с подобного рода личностями, то отбросьте условности. Неприятные личности напрягают.

ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА «ВЫПУСТИТ ПАР». Да, и не забудьте вспомнить и записать несколько положительных моментов, за которые следует поблагодарить прожитый день. Если вы не будете благодарны тому, что вам дано, не стоит ожидать большего.

ВАННА С ЭПСОМСКОЙ СОЛЬЮ – натуральным соединением магния и серы – расслабит мышцы и улучшит подвижность суставов. Дарите себе этот недорогой подарок 1-2 раза в неделю. Успокоительная вода смоет все тревоги и заботы.

ТАИНСТВО ПРИКОСНОВЕНИЯ способно мягко «стереть» стресс. После сеансов массажа в течение нескольких недель, уровень гормонов стресса снижается на треть.

Кроме снижения уровня гормонов стресса, массаж повысит уровень гормонов благополучия – допамина и серотонина.

Массаж-терапия является обязательным компонентом альтернативного лечения рака.

МИР И ПОКОЙ В ДУШЕ. Легче сказать, чем сделать. У доктора David Servan-Schreiber в возрасте 30-ти лет была диагностирована злокачественная опухоль мозга. В один мрачный дождливый вечер доктор приехал в клинику Нью-Йорка для оперативного лечения. Желая хоть на несколько минут оттянуть время перед предоперационными обследованиями, доктор вышел вдохнуть свежего воздуха на порог госпиталя. Тут на глаза ему попалась женщина, которая передвигалась по паркингу на костылях и при этом тащила тяжелые сумки. Доктор помог ей донести сумки, подогнал ее машину и погрузил вещи.

Они едва успели перекинуться несколькими словами. Тем не менее, доктор сделал заключение, что эта встреча произошла неспроста. Это не он помог беспомощной женщине, а она помогла ему, приняв его помощь. Помощь сирым и убогим облегчает гнёт безысходности.

Судьба послала доктору два шанса для исцеления, но он сознательно предпочел полную стрессов любимую работу. В возрасте 50-ти лет доктора David Servan-Schreiber не стало. Однако он оставил человечеству в наследство бестселлер: книгу Антирак (Anticancer). Не могу не привести некоторых фактов о стрессе из книги.

Во время чтения розария, равно как и повторения буддийской мантры Om Mani Padme Hum  происходит синхронизация шести физиологических функций организма (частота пульса, дыхания, давления и др.).

Не сомневаюсь, что не только чтение розария или медитация приведет к синхронизации жизненно-важных функций. Примеров можно привести множество: молитва, танцы, пение, общение с животными, ВОССТАНОВЛЕНИЕ УТРАЧЕННОЙ СВЯЗИ С ПРИРОДОЙ в виде неспешной прогулки, хождения босиком, купания в лучах восходящего и заходящего солнца.

ДЫХАНИЕ – ВОРОТА К АВТОНОМНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЕ И ВНУТРЕННЕМУ МИРУ. Дыхательный центр лежит на перекрестке путей между эмоциональным отделом мозга и другими органами, включая иммунную систему. Овладейте методикой расслабляющего дыхания, и после небольшой практики вы будете успешно применять ее в очереди, в дорожной пробке или когда вас обижают на работе.

ГОРЕЧЬ ОБИДЫ ИСТОЩАЕТ ВНУТРЕННИЕ РЕСУРСЫ. Особенно ранит незаслуженная обида. Не занимайтесь саморазрушением. Не обязательно всегда быть правым. Лучше быть счастливым. Прощение нужно не обидчикам, а вам самим.

В кризисной ситуации следует избрать стратегию лобстера.

 СТРАТЕГИЯ ЛОБСТЕРА ДЛЯ КРИЗИСНОЙ СИТУАЦИИ
В определенный момент лобстер начинает чувствовать себя очень не комфортно. Это случается, когда жесткий панцирь становится мал для подросшего лобстера. В этот момент ракообразное забирается под корягу и сбрасывает панцирь, чтобы дать возможность вырасти панцирю большего размера.

У человека в жизни тоже бывают ситуации кризиса и дискомфорта. Не стоит воспринимать это как конец света. Вполне возможно, что судьба посылает неприятности или состояние неудобства, чтобы заставить вас «подрасти» и изменить что-то в жизни. И вместо того, чтобы позволить стрессу раздавить вас, не лучше ли забраться «под корягу», расслабиться, все обдумать и вернуться в мир в новом сияющем панцире?!

Понравилась статья? 
Подпишитесь на обновления сайта и

вы получите В ПОДАРОК КНИГУ «ЯДРО АВТОРСКОЙ СИСТЕМЫ ПОХУДЕНИЯ»

Если вы нашли эту статью полезной, то вспомните о ваших близких. Поделитесь с ними, нажав на кнопки социальных сетей.

Искренне  ваша:

Ольга Ильинична Синёва, кандидат мед.наук  — врач, специалист по натуральной медицине 

САЙТ НОСИТ ИНФОРМАЦИОННЫЙ, А НЕ КОНСУЛЬТАТИВНЫЙ ХАРАКТЕР!