Как убрать накопления железа в организме?
В старые-добрые времена обитель брадобрея можно было легко найти по характерным красно-белым столбикам. Красный цвет олицетворял кровь, а белый — бинты. Похоже, что мастерство кровопускания гильдия брадобреев ценила выше, чем другие атрибуты своей профессии.
Не раз читала, но не догадывалась, что популярнейший медицинский журнал Ланцет (Lancet) получил своё название в знак высокой оценки лечебного кровопускания. Последнее считалось панацеей от многочисленных заболеваний. Жаль, что в ХIХ веке лечебное кровопускание было забыто. Поэтому я, как и другие мои собратья из гильдии эскулапов, не знали об опасности накоплений железа в организме.
Очень меня радует, когда интуитивные знания наших мудрых предков совпадают с современными достижениями науки. И действительно, наиболее безопасным, действенным и недорогим путём удаления избытка железа является кровопускание. И для этого больше не нужен острый ланцет.
ДОНОРСТВО – ЭГОИСТИЧНЫЙ ПОСТУПОК ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ПРЕЖДЕ ВСЕГО СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ И, ЗАОДНО, СПАСЕНИЯ ЖИЗНИ ДРУГИХ
Если уровень вашего сывороточного ферритина превышает 90- 100 мкг/л (ng/mL), то это повод стать эгоистом и филантропом.
Одна сдача крови убирает в среднем 30-50 мкг/л (ng/mL) ферритина.
ПЛАН ДОНОРСКОЙ СДАЧИ КРОВИ:
При уровне ферритина менее 60 сдавать кровь по медицинским показаниям нет необходимости. Но это не значит, что следует отказаться от донорства во имя спасения жизни ближнего.
При ферритине 100-125 – сдавать 1-2 раза в год; 126-200 — 2-3 раза в год; 201-250 – 3-4 раза в год; больше 250 – каждые два месяца (по возможности).
Если имеются противопоказания для донорства вследствие возраста, низкого веса или по другим причинам, рекомендуется лечебная венепункция с забором 60-120 мл крови раз в месяц.
Альтернативно можно найти профессионала, который на дому проведёт эту несложную процедуру.
Если идея донорства и венепункции по каким-либо причинам не подходит для вас, то следует следовать мероприятиям для уменьшения поступления железа в организм.
ПРОЦЕСС НАКОПЛЕНИЯ ЖЕЛЕЗА В ОРГАНИЗМЕ МОЖНО ПРИОСТАНОВИТЬ ПУТЁМ МИНИМИЗАЦИИ ЕГО ПОСТУПЛЕНИЯ И ВСАСЫВАНИЯ:
- Избегать приготовления пищи в чугунной посуде. Из этой посуды железо может просачиваться в пищу. Процесс усугубляет приготовление кислой пищи. Например, томатного соуса.
- Избегать употребления продуктов промышленного приготовления. Например сухих завтраков или белого хлеба. Из-за однобокого взгляда на проблему, основанного на опасности дефицита железа, выплеснули младенца токсического его накопления, которое усугубляется с возрастом. Особенно у мужчин. Результатом явилось повсеместное обогащение продуктов питания железом.
Важно, что для обогащения продуктов используют низкокачественное неорганическое железо (подобное ржавчине). Это железо намного опаснее, чем натуральное железо из гемоглобина, которое содержится в мясе.
- Узнать, нет ли высокой концентрации железа в воде из вашего колодца или водопровода (железные трубы). Если это так, то следует позаботиться об эффективном фильтре обратного осмоса.
- Ознакомиться с составом мультивитаминов и минеральных пищевых добавок, которые вы принимаете, на предмет присутствия железа.
- Не принимать вместе с приёмом мясной пищи препараты витамина С или обогащённые витамином С соки. Витамин С увеличивает всасывание железа. Даже простое употребление томатов вместе с говядиной способно увеличить всасывание железа.
- Не увлекаться употребления мяса. В мясной пище содержится гемовое железо (железо из гемоглобина). Конечно, это железо не так опасно, как неорганическое, которым обогащают пищу. Но тем не менее оно будет всасываться. В организме не существует механизма приостановки всасывания железа. Даже если его запасы велики.
- Помнить, что алкоголь увеличивает всасывание железа. Поэтому приём алкоголя вместе с мясной пищей усугубит проблему.
- Кофе и чёрный чай тормозят всасывание железа. Чего нельзя сказать о зелёном, белом или травяном чае.
- Если вам прописали препараты кальция (хотя я не приветствую его приём), то принимать его следует с мясной пищей. Кальций тормозит всасывание железа, которым богато мясо.
- Периодическое голодание активирует гормон под названием гепсидин. Последний уменьшает всасывание железа.
- Регулярная физическая активность также уменьшает всасывание железа. Не случайно, спортсмены более склонны к дефициту железа.
- Некоторые профессии, такие как сварщики или механики, также могут быть опасны в плане накопления железа. Поэтому представителям этих профессий следует провести обследование на уровень сывороточного ферритина.
- Низкие дозы аспирина приводят к микрокровотечениям. По-видимому, лечебный эффект приёма аспирина связан в меньшей степени с разжижением крови, а в большей — с постоянной потерей железа. Но эта рекомендация неоднозначна в связи с вероятными побочными эффектами.
- Баня и сауна эффективна не только для выведения избытка железа, но и для удаления других токсинов.
- Интересно, что шпинат и другая листовая зелень богаты железом. Тем не менее их употребление не опасно. Потому что железо растительного происхождения плохо всасывается.
- Следующие пищевые добавки обладают хелатными (железосвязывающими) свойствами: кверцетин, альфа-липоевая кислота и расторопша.
ЛИДЕРОМ ПО СВЯЗЫВАНИЮ НАКОПЛЕНИЙ ЖЕЛЕЗА В ОРГАНИЗМЕ ЯВЛЯЕТСЯ КУРКУМА
В ЗАКЛЮЧЕНИЕ: токсическое действие накоплений железа в организме на сегодняшний день категорически недооценивается. А между тем повреждение внутренних органов железом является неизменным атрибутом старения и одним из причинных факторов ишемической болезни сердца, повреждения печени, сахарного диабета и рака.
Заслуживает внимания заключение о белковой пище доктора Daphne Miller.
В традиционном питании большинства народов мясо присутствует в количестве подобном количеству приправ; в приготовлении пищи широко используются внутренние органы и сыворотка; широко представлены немясные белки: орехи, бобовые и зерновые.
Может быть стоит принять этот опыт к сведению, чтобы не накопить токсического количество железа?
ПОМОГИТЕ НАМ РАСПРОСТРАНИТЬ ЖИЗНЕННО-ВАЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ, НАЖАВ НА КНОПКИ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ.
Искренне ваша:
Ольга Ильинична Синёва, кандидат мед. наук — врач, специалист по натуральной медицине
Понравилась статья?
Подпишитесь на обновления сайта и
вы получите В ПОДАРОК КНИГУ «ЯДРО АВТОРСКОЙ СИСТЕМЫ ПОХУДЕНИЯ»
САЙТ НОСИТ ИНФОРМАЦИОННЫЙ, А НЕ КОНСУЛЬТАТИВНЫЙ ХАРАКТЕР!
МЫ НА Facebook
About Author
Спасибо за интересную информацию ! Ольга Ильинична, а как действовать в ситуации, когда, допустим лабораторно подтверждён низкий ферритин, человек начинает пить железо в хорошей форме в нормальной дозировке, но ферритин не повышается, а в анализе крови на тяжёлые металлы наоборот шкалит железо. Получается нужно восполнять депо внутривенно, а вот какую стратегию выбрать для выведения лишнего железа ? Спасибо.
Уважаемая Настя! Я не могу давать консультацию на лету. Но у Вас совсем другой случай. Я так понимаю, что Вы пошли по пути приёма препаратов железа, но не знаете, почему оно не всасывается в кишечнике. Об этом будет рассказано в статье об анемии, которая готовится к печати. О.И.
Спасибо за ответ ! Узнать почему не усваивается железо очень интересно !
Спасибо за редкую и полезную информацию! В связи с чугунными сковородками вспомнилась довольно популярная посуда из нержавеющей стали — она тоже нежелательна? Или неприемлема только для кислой пищи? Спасибо.
Уважаемая Счетлана! Спасибо за интересный вопрос. Чугунная посуда прежде всего нежелательна в плане усвоения железа. Что же касается правильного выбора посуды по большому счёту, то в настоящее время рекомендуют эмалированную и керамическую посуду. О.И.
Уважаемая Ольга Ильинична, здравствуйте. У меня в биохимическом анализе крови концентрация железа значительно выше нормы- 37,4 мкмоль/л (при норме 8,8-27мкмоль/л), а ферритин нормальный- 62 нг/мл при норме (20-200). Гемоглобин всегда на верхних границах нормы 135-142 г/л. Как это понимать? Обращать ли мне внимание на высокий уровень железа или важно только значение ферритина?
Уважаемая Яна! Я никогда не консультирую анализы, а оцениваю всего больного. Что невозможно сделать на страницах сайта. По-видимому, у Вас ещё какие-то проблемы со здоровьем. Ведь не случайно был проведён анализ на концентрацию железа. Поэтому логично будет искать и коррегировать причину. О.И.
Спасибо, Ольга Ильинична. Анализ был сделан при обычном ежегодном обследование. Ничем серьезным не болею. Терапевт проблемы не видит, сказала, что я, видимо, съела что- нибудь. А я переживаю. Сдала анализ повторно, жду ответ.
Очень хорошо, Яна, что у Вас нет серьезных проблем со здоровьем. Однако учитывая, что уровень железа выше нормы, в целях профилактики не помешает выполнять рекомендации по снижению его уровня. Да и донорство Вам не противопоказано. О.И.
Уважаемая Ольга Ильинична! У ребенка ферритин 84 (9,3-65) и фолиевая 983 (200-835).
Почитала способы снижения железа выше. Получается только убрать говядину, субпродукты, гречку.
Что-то еще рекомендуете для снижения накоплений железа у детей дошкольного возраста?
Уважаемая Светлана! Ваш вопрос меня озадачил. У Вашего ребенка нормальный ферритин. Кормите его разнообразно, в т.ч и белковой пищей. И приучайте к разнообразию приготовленных и сырых овощей. Особенно листовой зелени. О.И.
Благодарю за ответ, Ольга Ильинична! Я решила, что увеличение показателя на 20единиц от верхней границы нормы- уже значительное превышение.
Уважаемая Ольга Ильинична! Мы дома давно употребляем розовую гималайскую соль. Ее розовый цвет, как я понимаю, свидетельствует о высоком содержании железа. Значит ли это, что такая соль не так уж и полезна, а может быть и наоборот?
Уважаемая Юлия! В гималайской соли действительно содержится железо. Однако Вы же не употребляете её килограммами. И потом: уникальное содержания других микроэлементов перевешивает в сторону её пользы. Кроме того, существует понятие «гемовое» (в мясе) и «негемовое» (в овощах и соли) железо. Так вот гемовое железо всасывается наиболее эффективно. О.И.
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, с чем может быть связан повышенный ферритин у мужчин? (420нг/мл). И холестерин. Воспаления нет, СОЭ в норме, СРБ не повышен, гемохроматоз исключили по генетике, есть синдром Жильбера в гомозиготной форме. Прошел лечение у эндокринолога, пропил берберин, альфа-липоевую кислоту 600мг, энзимы, таурин, витамин Д.
На подобный вопрос могу ответить только в общих чертах. Скорее всего имеет место ожирение и/или метаболический синдром. Это подтверждает повышенный уровень холестерина. Если Вы действительно хотите помочь своему родному человеку, то Вам, Елизавета, нужно будет вникнуть во всё самой. Вся информация о болезнях печени (синдром Жильбера — также слабое место) и повышенном холестерине имеется на сайте. Ответтье на вопрос не только о том, что нужно принимать, а какие продукты следует исключить. Найдётё, что мешает выздоровлению, и добьётесь успеха. О.И.
Добрый день, а что делать если ферритин понижен? нужно ли повышать?
Другие показатели крови, в том числе гемоглобин, в норме.
Уважаемый Олег! Я не умею консультировать на основании анализа или диагноза. Припахивает шарлатанством. Есть много нюансов. Всегда комплексно оцениваю всего больного, все органы и системы. В планах публикаций есть информация об анемии. Возможна она будет Вам полезна. О.И.
Ольга Ильинична, как всегда отличная статья!
Подскажите пожалуйста можно ли делать лечебную венепункцию с забором 60-120 мл крови раз в месяц при наличии гипертонической болезни II — III ст., ишемической болезни сердца, холецистита, сахарного диабета ?
А занятия йогой, пилатесом или другим видом не тяжелого спорта будут уменьшать всасывание железа?
К сожалению, я не могу давать рекомендации, не зная полностью больного, его анализов.
По поводу лёгкой физической нагрузки думаю, что она будет кстати, поскольку улучшает метаболизм, а значит и выведение токсинов. Кстати, в моих планах публикаций — взаимоотношений железа с другими микроэлементами. Но конкретных рекомендаций дать пока не готова. Сама накапливаю полную информацию. О.И.
Добрый день!
Похудел со 113 до 87 за 40 дней водного голодания в 2019. Начал бегать и стал «сыроедом». В самом начале, после голодания, чувствовал себя прекрасно. При это ферритин был 270. Щитовидка, надпочечники и.т.п печень были в норме по анализам. Начал бегать, серьезно. Мне 40 лет. За 1.5 года бега ферритин упал до 40. Испортилились гормоны щитовидки, поднялся кортизол. В самом начале, кровь была густой ( 49 гематокрит). Гемоглобин 167. Первое время не ел соль, но потом начал, т.к. вымывались микроэлементы (медь, цинк, кальций, магний). Но потом — гемоглобин опустился до 152 и больше не поднимался. Началась депрессия, бессонница ( спал 4 часа в день, не больше). Прочитал про железодефицитную анемию. Все симптомы совпадали. Поднял ферритин глицинатом железа до 100. Но Симптомы не ушли. Попробовал разогнать метаболизм гормоном т3, получил тахикардию и перестал. Постоянная соливость и невозможность нормально спать , хоть теперь сплю лучше. Вот и думаю — может ферритин должен быть больше, конкретно для меня? Убрать его бегом и сырым питанием получается легко… Кстати заметил, что при ферритине 40, у меня холестерин становится как у 20летнего…
Боюсь, что никто не разберётся в Ваших проблемах. У Вас какой-то собственный подход и методы, которые не рекомендованы на страницах сайта. Скорее наоборот. А самоназначение Т3 — это верх вреда печени и другим гормонам. Поэтому я бы начала с разборок, почему был повышен холестерин. О.И.