Тёмная сторона света

Во время посещения Монреаля меня заинтриговала скульптурная композиция под названием «Освещённая толпа» (Illuminated Crowd). Если обойти её вокруг (это можно сделать виртуально), то обращают на себя внимание принципиальные различия в изображении освещённых и мало освещённых людей.

Диаметрально противоположные отличия можно заметить в росте, выражении лица, выражении чувств, позе и поведении каждой скульптурной единицы.  Я искала в интернете, какой смысл автор вложил в своё произведение. Но не нашла ничегошеньки.

Моё понимание смысла композиции состоит в том, насколько серьёзно освещение отражается в разных сферах жизнедеятельности человеческого организма : душа и тело, поведение, настроение, тайные желания, сокровенные помыслы и творческий потенциал.

НАХОДКИ УЧЁНЫХ ПОДВОДЯТ НАУЧНЫЙ БАЗИС ПОД ЧУВСТВЕННОЕ ВОСПРИЯТИЕ РОЛИ ОСВЕЩЕНИЯ АВТОРОМ СКУЛЬПТУРНОЙ КОМПОЗИЦИИ

Недавние исследования суточных ритмов света и тьмы приглашают пересмотреть наше примитивное отношение к освещению.  Например, световые рецепторы локализованы не только в органе зрения. Рецепторы света обнаружены также в коже и в совершенно неожиданных местах: яичках и яичниках. Значит они зачем-то там нужны.

Многие тысячелетия человечество вынуждено было следовать природным ритмам смены тёмного и светлого времени суток. Изобретение электрической лампочки наложило вето на закон суточных ритмов. И приостановило чёткое круглосуточное тиканье внутренних часов человека и его домашних любимцев. В результате человечество незаметно для себя утратило качество сна. В частности нарушилась полноценная продукция гормона сна мелатонина.

А между тем кромешная тьма настолько важна, что присутствие источника света равноценно световому загрязнению окружающей среды спальни.

В совершенно тёмной комнате спящим добровольцам освещали лоскуток кожи в подколенной ямке. Даже слабое освещение кожи, которое не могло быть обнаружено органом зрения под одеялом, приводило к снижению выброса мелатонина.

Учёные из Университета Пенсильвании установили, что даже небольшой источник света в спальне ребенка может привести к риску формирования близорукости. Давайте подумаем о наших детях и внуках.

К сожалению, орган зрения человека не научился отличать солнечный свет от света лампочки или экрана. Поэтому искусственное освещение или свет мониторов и экранов световые  датчики организма интерпретируют в качестве продления светлого времени суток.

СОН В ПОЛНОЙ ТЕМНОТЕ – ЭТО ТО, ЧЕГО ОЖИДАЮТ ГЕНЫ ЧЕЛОВЕКА. В ПРОТИВНОМ СЛУЧАЕ ПРОИСХОДИТ НАРУШЕНИЕ КАЧЕСТВА СНА

Потому что электричество – это относительно недавнее изобретение по сравнению со сроком сотворения человечества.  В спальне должна царить такая кромешная тьма, что вы не должны увидеть свою протянутую руку.

ПАРАДОКСАЛЬНО: хотя яркий вечерний/ночной свет мешает качеству сна, в светлое время суток категорически необходим контакт с ярким освещением (голубые лучи).

Именно солнечное освещение обеспечивает натуральный спектр, который критически необходим для натуральной координации продукции гормона сна мелатонина.

Самое простое, что можно сделать –  это усвоить, что больший контакт с солнечными лучами в дневное время и отсутствие какого-либо освещения в ночное время –  это магическая формула омоложения, жизнеспособности и освежения творческого потенциала.

В категории особого риска оказываются жители северных регионов, которые не избалованы солнечным светом в зимнее время.

МЕРОПРИЯТИЯ ПО ИМИТАЦИИ СУТОЧНЫХ РИТМОВ СВЕТА (БОДРСТВОВАНИЯ) И ТЕМНОТЫ (СНА):

• Избегайте яркого освещения перед сном. Яркий свет задерживает продукцию гормона сна мелатонина. Поздним вечером комната должна быть освещена неинтенсивным источником света. Например светом для чтения, который освещает только страницу книги, либо свечением телевизора. Впрочем для некоторых особенно чувствительных граждан мерцания экрана будет достаточно, чтобы осложнить погружение в сон.
• В вечернее время предпочтение отдаётся неярким источникам красного света (торшерам или свечам) в отличие от подавляющего продукцию мелатонина голубого света.
• Разоритесь на светонепроницаемые шторы для спальни.
• Уберите или прикройте все (даже слабые) источники света в спальне. Будильник можно оставить в соседней комнате. В крайнем случае (что нежелательно) электронные часы должны излучать красный свет.
• Яркое освещение, особенно в утренние часы, способствуют повышению уровня мелатонина в ночное время.
• Натуральный свет является самым лучшим источником освещения. Освещение натуральным светом даже во время облачной погоды ценнее искусственного.
• Если нет возможности осветиться с помощью натурального утреннего света, то следует использовать для этой цели лампу накаливания мощностью не менее 150-200 ватт или лампу дневного света 2500 и более люкс. Для улучшения эффекта следует находиться на расстоянии не более 1 метра от искусственного источника освещения.
• Желательно провести под ярким, лучше солнечным, освещением не менее получаса в день.
• Натуральное или искусственное утреннее освещение – хороший способ преодоления зимней депрессии (наряду с витамином Д).

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Мудрое отношение к поддержанию суточных ритмов поможет вам приостановить возрастное падение уровня мелатонина и спать как ребенок в течение многих лет жизни.

На случай, если светотерапия не поможет полностью достичь освежающего сна и разбудить творческий потенциал, то следует обратить внимание на гормоны стресса. О тонкостях и нюансах влияния на кортизол — в последующих публикациях.

ПОМОГИТЕ НАМ РАСПРОСТРАНИТЬ ЖИЗНЕННО-ВАЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ, НАЖАВ НА КНОПКИ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ.

Искренне  ваша:

Ольга Ильинична Синёва, кандидат мед. наук  — врач, специалист по натуральной медицине

Понравилась статья? 
Подпишитесь на обновления сайта и

вы получите В ПОДАРОК КНИГУ «ЯДРО АВТОРСКОЙ СИСТЕМЫ ПОХУДЕНИЯ»

САЙТ НОСИТ ИНФОРМАЦИОННЫЙ, А НЕ КОНСУЛЬТАТИВНЫЙ ХАРАКТЕР!

 МЫ НА Facebook

 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!