Метод чистки печени

Любая культура и религия признавали ценность проведения очистки организма от токсинов. Даже Гиппограт отмечал терапевтическую значимость временного голодания. Дальше всех пошел Поль Брэгг, который предложил длительное голодание и назвал его чудом. Однако господин Брэгг не знал, что выведение токсинов — это активный процесс, который происходит только при условии мобилизации больших энергетических, ферментных и антиоксидантных ресурсов.

Если существенно ограничить объем пищи или прекратить есть вообще, в кровоток хлынут токсины. С таким внезапным притоком токсинов органы выделения справиться не успеют. Поэтому наша с вами цель — не подвергнуть свое тело внезапной массированной бомбардировке токсинами. С этой задачей как нельзя лучше справится чистка с акцентом на овощах. Предложенная диета представляет собой грамотный сплав пищи для детоксикации и низко-реактивных продуктов. Можно ограничиться только трехдневной чисткой, а можно пойти дальше и начать тестировать реактивность организма к пище. При таком меню, не подвергая себя голоду, можно выводить токсины, худеть и выявлять продукты, с которыми организм не согласен.

Чтобы устроить реальный отдых для печени, минимум на три дня неплохо было бы отказаться от алкоголя, кофе, чая, сапплементов и не жизненно необходимых лекарств. Особенно обращаю внимание на отказ от приема рыбьего жира и Омеги-3. Дело в том, что вы еще не знаете, как реагирует ваш организм на рыбу.

Для выведения токсинов необходимо пить не менее 2 литров жидкости в день в виде фильтрованной воды, а также несладкого ромашкового и мятного чая. Подспорьем станут теплый душ, а также баня или сауна. Поскольку токсины выйдут из мест укрытия и начнут циркулировать в крови перед тем, как будут удалены, вы можете ожидать неприятных ощущений и обострения симптомов заболевания.  Этот «кризис исцеления» пройдет через 1-2 дня. Удержитесь от соблазна принимать обезболивающие, если заболит голова.

Перед началом чистки печени и последующего тестирования (при желании) персональной реакции на продукты питания измерьте утреннюю температуру тела (по методу, описанному здесь), артериальное давление (для тех, у кого оно повышено), отметьте в журнале наблюдений симптомы болезни по шкале от 1 до 10, качество сна и другие важные для вас моменты. Лично у меня важными факторами оказались вес, качество сна и артериальное давление.

КАЖДОЕ УТРО должно начинаться со взвешивания (на электронных весах), выпивания стакана фильтрованной воды с лимонным соком или чистой воды (в зависимости от личного предпочтения), приема одного стакана чая из корня одуванчика или другого травяного средства для чистки печени и одной таблетки пробиотика (по желанию).

1-й ДЕНЬ: ЗАВТРАК. Для женщин: 1 чашка (240 мл) гранолы  из семени льна (или замоченного на ночь семени льна) и 1/2 чашки ягод или ½ груши. Для мужчин: 1-1,5 чашки гранолы и 1 чашка ягод черники или 1 груша. До проведения тестирования на орехи, в первые дни в гранолу разрешается добавлять немного изюма и/или клюквы. Гранолу можно залить кокосовым или рисовым молоком. Завтрак остается неизменным на три дня.

ОБЕД.
*Имбирно-морковный суп с семечками подсолнуха (или chia).
*Tушеная (приготовленная на пару брокколи) с апельсиновым соусом и лимонным соком. Приготовьте достаточно, чтобы хватило на обед на следующий день.
*Листовая зелень (руккола), сбрызнутая смесью оливкогового масла и лимона и горстью семечек тыквы.

ПЕРЕКУС.
1 одно яблоко (желательно зеленого цвета).

УЖИН.
*Тушеный шпинат с овощами и грибами под кокосовым соусом (его можно заменить оливковым маслом). До проведения теста в рецепт не включать сыр и другие овощи. Приготовить достаточно для ужина на следующий день.
*Свекольно-морковный салат с горстью семечек подсолнуха.

2-й ДЕНЬ.
ОБЕД.
*Морковно-имбирный суп с семечками подсолнуха.
*Остатки брокколи.
*Салатная зелень с ½ яблока и ¼ авокадо (при наличии).

ПЕРЕКУС.
Для женщин: ½ груши и 12 сырых! миндальных орешков (можно их предварительно замочить). Для мужчин: 1 груша и 18 сырых! миндальных орешков.

УЖИН:
Для женщин: *Остатки шпината с овощами с 1 чашкой отварного коричневого риса и семечками тыквы.
Для мужчин: то же, но 1,5 чашки риса.
*Свеколько-морковный салат с семечками подсолнуха.

3-й ДЕНЬ.
ОБЕД.
*Овощной салат и вегетарианский суп со специями. В готовый суп добавить полчашки (строго!) отваренного без соли турецкого гороха (нута, chick peas).

ПЕРЕКУС.
Миндальные орешки (см. 2-й день). В случае обнаружения реактивности на миндаль, заменить на одно яблоко или грушу.

УЖИН.
*Тушенные зимние овощи (приготовить достаточно для следующего дня): 1 чашка для женщин и 2 чашки для мужчин.
*Коричневый рис: ½-1 чашка, для мужчин 1-1,5 чашки.

Желательно соблюдать три приема пищи и один перекус. Разрешается менять время перекуса и обед с ужином, т.е. обмен только в пределах меню одного дня.

Существует небольшая категория людей, которые плохо переваривают клетчатку. Если кто-либо после начала чистки обнаружит непереваренный стул или склонность к запорам, то такая диета вам не подходит. Я же говорила, что нет диеты единой для всех.

В процессе трехдневной чистки у людей с избыточным весом возникает два соблазна. Во-первых, хочется съесть поменьше пищи. Этого делать не следует, т.к. дело не в калориях или количестве пищи, а в метаболизме. Во-вторых, — это усилить режим тренировок. Этого тоже делать не следует, т.к. в эти драгоценные для печени три дня всю энергию нужно направить на выведение токсинов и восстановление жизненно-важных органов. Как проводить тест на реактивность к пище вы узнаете в следующем выпуске.

Понравилась статья? 
Подпишитесь на обновления сайта «Кошелек здоровья» по Email

Если вы нашли эту статью полезной, то вспомните о ваших близких. Поделитесь с ними, нажав на кнопки социальных сетей. Искренне  ваша:

О.И.Синёва, кандидат мед.наук  — врач, специалист по натуральной медицине