Лечение остеопороза

ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОСТЕОПОРОЗА НЕОБХОДИМО РЕШИТЬ ДВЕ ЗАДАЧИ: УБРАТЬ ТО, ЧТО МЕШАЕТ (например, всасыванию или метаболизму питательных веществ), и ДОБАВИТЬ ТО, ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ. Держа эти две задачи в уме, сегодня мы создадим полную картину лечения остеопороза.
Для выполнения вышеобозначенных задач следует сосредоточиться на качестве пищеварения и повысить питательную плотность рациона.
Процесс переваривания и усвоения пищи требует большего количества энергии, чем другие ежедневные виды активности человека. Поэтому нельзя позволить себе такую роскошь, как есть пищу с низкой питательной плотностью.
Например, вы съели макароны. Содержат ли они клетчатку, витамины, минералы, натуральные ферменты и фитонутриенты? Вы потратите массу энергии на их переваривание. А в сухом остатке, как вы поможете организму с обеспечением питательными веществами? Наоборот, вы своруете сами у себя энергию, которую можно было бы использовать в мирных целях. Сосредоточившись на питательной ценности рациона вы будете просто шокированы, как много энергии высвобождается для других видов активности.
Обращаю внимание, что ДЛЯ БОЛЬНОГО ОСТЕОПОРОЗОМ ЧРЕЗВЫЧАЙНО ВАЖНО СТРЕМИТЬСЯ К ПОДЩЕЛАЧИВАНИЮ ВНУТРЕННЕЙ СРЕДЫ ОРГАНИЗМА
Потому что для поддержания узких жизненно-важных рамок кислотно-щелочного баланса организм должен подключать буферные системы. В результате происходит вымывание кальция из костной ткани.
Продукты, подкисляющие внутреннюю среду организма, должны составлять не более 30% рациона:
- Все виды животного белка: говядина, птица, свинина, баранина, дичь, рыба и моллюски;
- Молочные продукты (за исключением сливочного масла);
- Бобовые. Белок бобовых подкисляет кровь в меньшей степени, чем животный белок. Интересно, что чечевица подщелачивает кровь;
- Алкоголь и особенно пиво;
- Кофеин;
- Зерновые, за исключением кинквы (кинвы). Чем больше степень помола зерна, тем выше потенциал для подкисления;
- Сладкие напитки;
- Обработанные соединениями серы сухие фрукты;
- Рафинированная соль. Рафинированная соль мешает выведению кислот почками. С другой стороны, гималайская, кельтская и другие виды нерафинированной соли богаты минералами. А разнообразие минералов крайне необходимо больному остеопорозом.
Высокое содержание белка в рационе не просто нежелательно, но может привести к многочисленным проблемам. Важно также, чтобы употребляемый белок был качественным. Нежелательно сочетание белковой пищи с крахмал-содержашей пищей. Избыточная кулинарная обработка также мешает качественному всасыванию.
Особо хочу обратить внимание на употребление сладких напитков типа Кока-Колы. Подобные напитки богаты не только сахаром, но и фосфором. Сладкие напитки принадлежат к лидерам эффективного подкисления крови и повышают выведение кальция с мочой.
Мало этого, ХОЧУ ПРЕДУПРЕДИТЬ РОДИТЕЛЕЙ, ЧТО УВЛЕЧЕНИЕ СЛАДКИМИ НАПИТКАМИ ЯВЛЯЕТСЯ СЕРЬЁЗНЫМ ФАКТОРОМ РИСКА ЗАМЕДЛЕНИЯ КАЛЬЦИФИКАЦИИ КОСТЕЙ РАСТУЩЕГО ОРГАНИЗМА
В течение многих лет нам промывали мозги, что лучшим источником кальция являются молочные продукты. Любопытно, что в странах, в которых молокопродукты особенно популярны, отмечена самая высокая заболеваемость остеопорозом. Причиной подобного феномена вероятно является непереносимость лактозы и/или молочного белка казеина. Последняя компрометирует полноценное всасывание кальция и других микроэлементов.
Кроме того, кальций молока вообще не всасывается полноценно. Не говоря о том, что употребление молочных продуктов ведёт к другим проблемам со здоровьем. Поэтому не следует считать молоко лучшим источником кальция. Исключение можно сделать для неподслащённого йогурта, но не в как источника кальция, а как источника дружественной микрофлоры.
ЛУЧШИМИ ИСТОЧНИКАМИ КАЛЬЦИЯ И ДРУГИХ МИНЕРАЛОВ ЯВЛЯЮТСЯ: морские водоросли, листовая зелень, орехи, семечки, лосось, устрицы, сардины (вместе с костями), брокколи. Подщелачивающим эффектом обладают спирулина и хлорелла. Ферментированные продукты сои (тофу и мизо) также благоприятно влияют на плотность костей.
Увлечение препаратами кальция больше способно повышать опасность для здоровья сердца, чем понижать риск развития остеопороза. Особенно следует остерегаться карбоната кальция, кальция из раковин устриц и кораллов.
Более желательны такие препараты, как кальция цитрат, малат, глюконат, фумарат и глицинат. Эти формы легче всасываются. Однако их доза не должна превышать 300-500 миллиграмм в сутки.
Тем более, что кальций является антагонистом магния. А дефицит магния является чуть ли первоочередным фактором формирования остеопороза и многих других проблем со здоровьем. Магний необходим для полноценного метаболизма кальция посредством участия в продукции паратиреоидного гормона и активации витамина Д. Суточная доза магния должна составлять не менее 600 миллиграммов в сутки (разделить на два приёма). Предпочтительно соотношение препаратов кальция к препаратам магния 1:2.
Предупреждение: если вы принимаете гормоны щитовидной железы, то следует принимать препараты кальция с разницей в 4 часа до или после приёма препаратов щитовидной железы.
Как я уже упоминала, для формирования полноценной костной ткани необходима дюжина минералов (в частности, стронция, бора, цинка, марганца, кремния, меди).
Поскольку одновременный приём большого количества пищевых добавок нежелателен, то этот ещё раз возвращает нас к необходимости формирования рациона преимущественно из цельной, разнообразной и преимущественно растительной пищи.
Такие витамины, как витамин В12, В6 и фолаты предотвращают повышение уровня гомоцистеина, который является побочным продуктом метаболизма белков и усугубляет картину остеопороза. При выборе комплекса витаминов группы В обратите внимание, чтобы он содержал фолаты (а не фолиевую кислоту) и метилкобаламин (но не цианкобаламин).
Поскольку остеопороз чаще встречается у женщин, то грамотной тактикой является внимание к гормональной регуляции женского организма. И действительно, возрастные изменения гормональной регуляции, в частности неадекватный уровень прогестерона, несомненно вносят дополнительный вклад в формирование остеопороза. Соответственно, бережное отношение к надпочечникам и центрам их регуляции является залогом гормонального баланса в период пременопаузы и менопаузы.
Закругляя экскурс в остеопороз хочу напомнить, что плотность костной ткани зависит не только от химии, но и от физики.
Да, сидячий образ жизни по своим последствиям для здоровья в наше время приравнивается к курению. В этой связи хочу привести один факт: пребывание в космосе, в условиях лишения земного притяжения, приводит в тому, что космонавты возвращаются на землю с существенной потерей костной ткани. Иногда настолько тяжелой, что не могут стоять и ходить. Поэтому посильные резистентные (силовые) тренировки должны войти в комплекс мероприятий по восстановлению плотности костной ткани.
В ЗАКЛЮЧЕНИЕ: В противовес тому, о чём вы уже наслышаны, остеопороз – это болезнь стиля жизни, а не болезнь стареющего организма. Упор на цельные, качественные, минимально промышленно и кулинарно обработанные продукты питания и полноценное их всасывание – ключ к оптимальной плотности костной ткани.
ПОМОГИТЕ НАМ РАСПРОСТРАНИТЬ ЖИЗНЕННО-ВАЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ, НАЖАВ НА КНОПКИ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ.
Искренне ваша:
Ольга Ильинична Синёва, кандидат мед. наук — врач, специалист по натуральной медицине
Понравилась статья?
Подпишитесь на обновления сайта ивы получите В ПОДАРОК КНИГУ «ВСЕ МЫ НЕМНОГО ДИАБЕТИКИ»
САЙТ НОСИТ ИНФОРМАЦИОННЫЙ, А НЕ КОНСУЛЬТАТИВНЫЙ ХАРАКТЕР!
МЫ НА Facebook
Уважамая Ольга Ильинична!!! Благодарю!!! Три статьи об остеопорозе очень полезные!!!! Я получила результат используя всё это!!! Кальций подобрала ЦИТРАТ с магнием соотношение как вы сказали, 2:1, с витамином Д. А питание во-0первых!!!! Как Вы говорите,что кишечник играет большую роль, и я уже лет пять постоянно в утренний салат добавляюи 1ч.л. лактулозы, пребиотик. Микробиом наш влияет на весь наш организм!!! Каждый приём пищи с сырыми овощами, утром после яйца, а в обед и вечером можно и до, и вместе…и после!!!! И ЖИРЫ!!!! И организм просто восстанавливается!!! Благодарю!!!! Всё насобирала с Вашего сайта!
Уважаемая Марина! Рада, что Вы не стали искать магическую таблетку, а стали решать проблему комплексно. Теперь Ваше здоровье в Ваших руках! О.И.
Ой, Ольга Ильинична! Как раз вопрос о медикаментах! Как вы смотрите на оссеин- гидроксиапатит? Спасибо!!!
Уважаемая Марина! Если Вы хотите повредить свою пищеварительную систему, то это правильный выбор. О.И.
Разве?! Это же одна из хелатных форм кальция: кальция цитрат и кальция гидроксиапатит. Для меня очень важно здоровье моего ЖКТ!!!! Потому и на Вашем сайте и копаюсь….Тк ранее врачи мне выписывали карбонат кальция….Фосомаксом слизистую сожгли…Получила я по полной!!! И остеопороз получила после лекарственной менопаузы в 40 лет!!!!
Марина. Добрый вечер. ! Поделитесь препаратом кальция с магнием. У меня остеопороз и я уже было собралась пить бифосфонаты…
Ольга Ильинична! Спасибо большое за статьи. Несколько недель назад я спрашивала о пользе костного бульона/холодца. Чем это полезно при остеопорозе я не поняла. Поясните пожалуйста
Уважаемая Виктория! В костном бульоне много питательных веществ, которые необходимы для здоровья костей, таких как коллаген, желатин, хондроитин, магний, кальций и другие. Кроме того, костный бульон обладает живительный влиянием на эпителий желудочно-кишечного тракта. О.И.
А как соединить эти рекомендации по питанию с кетодиетой? В котрой исключаются практически все растения?
Уважаемая Елена! Похоже, что Вы читали о кетодиете где-то на другом сайте. Потому что если бы Вы ознакомились с нашей версией кетодиеты, то вопрос о растительной пище просто не возник. Очень жаль! О.И.
Уважаемая Ольга Ильинична! Соотношение Ca/Mg должнобыть 1:2 или 2:1?
Спасибо
Больше магния, меньше кальция.
Уважаемая Марина! Мало кто упоминает о том, что оссеин- гидроксиапатит способен вызывать раздражение верхних отделов желудочно-кишечного тракта. А в Вашей ситуации это совершенно нежелательно. Далее, одним из побочных эффектов является гиперкальциемия со всеми вытекающими опасностями для сердца. А предлагаемая в инструкции высокая доза препарата кальция подсказывает, что разработчики препарата не понимают, что для лечения остеопороза кальций имеет очень скромное значение. О.И.
Ясно! Большое спасибо !!!! Я до этих трёх последних статей об остеопорозе нашла у Вас и собрала в свою папку статьи…. И о магнии, и о звёзных витаминах….А о кальции три есть ! Да, и большие дозы не пью! После ваших статей!!! Всё перечитаю! Благодарю, что Вы отвечаете!!! Пардон, что отвлекаю!!!
Ольга Ильинична! Вы вскользь упомянули о витамина Д. Какую дозу принимать ? И что делать если повышен паратгормон ?
Уважаемая Ирина! Совершенно некорректно давать на лету консультацию на такую важную тему. Почему повышен паратгормон должен разобраться эндокринолог. Однако судя по тому, что комментарий оставлен по теме остеопороза, то скорее всего вопрос стоит о недостатке всасывания кальция. Вам следует проверить уровень витамина Д. Дозы и нормы указаны в статье «Как выжать максимум из витамина Д. Продолжение». И ещё очень важный момент: неполноценное всасывание кальция возникает при недостатке активности липазы, потому что всасывание кальция зависит от всасывания жиров. Поэтому рекомендую Вам вникнуть в содержание статей о ферментах и желчи. Удачи! О.И.
Ольга Ильинична! давно читаю ваши статьи, которые помогают мне понять как действовать. вот насчет костного бульона хотелось уточнить — как часто его употреблять?
прежде я включала его в свой рацион для лечения прохудившегося кишечника. и сейчас он периодически появляется в моем меню. но не знала что он полезен при лечении остеопороза. заранее благодарю вас за ответ
Уважаемая Илана! Строгой дозы по бульону не существует, поскольку это продукт питания.
Одну-две чашечки в день. Единственная оговорка: если Вы заметите, что после начала регулярного приёма бульона нарушился сон (что бывает крайне редко), то уменьшите дозу. Желаю удачи! О.И.
спасибо Вам