Безопасное похудение

Это послание адресовано тем, кто не желает похудеть любой ценой, а задумывается о том, что происходит в организме в процессе похудения. Сегодня вы узнаете, с какой скоростью худеть безопасно и чем чревато более быстрое похудение.

Очень трудно удержаться, чтобы вновь и вновь не начать ограничивать калории. Искушение подогревает лавина рекламы, которая обещает реальное быстрое похудение. Смею уверить вас, что быстрые темпы похудения наносят вред, и ничего кроме вреда.

Каким образом происходит потеря веса при ограничении калорий?

Через два часа после приема пищи организм обычно уже израсходовал или складировал все принятые пищевые калории. Для поддержания постоянного уровня сахара приблизительно через два часа после приема пищи источником энергии становится гликоген из печени и гликоген из мышц.

По мере сжигания запасов гликогена, одновременно сжигается небольшое количество жира.

Внезапно вы видите снижение веса!

Подсчитано, что максимальное снижение веса на первой неделе составляет 4-5 килограммов. Это связано с тем, что гликоген весит больше, чем жир.

В этот момент подкрадывается опасность.

Через одну-две недели организм начинает требовать свое: постоянного притока сахара. По мере истощения запасов гликогена, организму очень трудно поддерживать постоянный уровень сахара крови. От такого состояния страдает мозг, который требует бесперебойного поступления глюкозы. В этот момент обычно люди соскакивают с катушек, т.е. приостанавливают ограничение калорий.

Те же, кто обладает железной силой воли, которая обычно подкрепляется стимуляторами, продолжают низко-калорийную диету.

Что вынужден делать организм?

Он берет строительный материал не только из жировых накоплений, но и из костей и мышц. Однако потеря жировых запасов происходит медленнее, чем потеря мышечной и костной ткани.

Ослепленные впечатляющими показателями шкалы весов, вы с упоением продолжаете ограничивать калории. Организм чувствует неладное и замедляет обмен веществ. Таким образом происходит спасение мышечной и костной ткани.

Наконец наступает момент, когда вы достигли желаемого веса и/или больше не в состоянии продолжать диету. Вы возвращаетесь к нормальному калоражу. С этого момента начинается восстановление мышечной и жировой ткани. Люди молодого возраста обычно возвращаются на исходный уровень.

Чем старше возраст желающего похудеть человека, тем больше жировой массы и меньше мышечной массы возвращается после восстановления обычного калоража. Дальше опять начинается самобичевание и вновь возникает искушение ограничивать калории. Теперь вы уже попали на путь взлетов и подъемов веса.

Каждая попытка похудеть вовлекает не только мышечную и костную ткань, но наносит вред гормональной регуляции и метаболизму. Положение усугубляет тот факт, что, к сожалению, мы не молодеем. А с возрастом гормональная поддержка метаболизма ослабевает.

Самым неприятным моментом неоднократных взлетов и падений веса является риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и нарушения иммунитета.

С каждой новой попыткой ограничить калории у вас остается все меньше потенциала восстановить мышечную массу, меньше потенциала для сжигания жира и больше потенциала для накопления жира.

Суммируя вышеизложенное, хочу заметить, что согласно законам физиологии НЕВОЗМОЖНО СЖИГАТЬ БОЛЕЕ ОДНОГО КИЛОГРАММА ЖИРА В НЕДЕЛЮ, даже если у вас отменный метаболизм и вы активно упражняетесь. Это очень важный факт, который скрывает от вас индустрия похудения.

Не существует диеты, которая подходит абсолютно всем.

Однако вы должны всегда помнить, что ЕСЛИ ВЫ ПРЕБЫВАЕТЕ НА ДИЕТЕ И ТЕРЯЕТЕ БОЛЕЕ ОДНОГО КИЛОГРАММА В НЕДЕЛЮ (после первоначальной первой недели), ТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ВЫ ТЕРЯЕТЕ МЫШЕЧНУЮ МАССУ, А НЕ ЖИР.

Я рассказала физиологическую правду о скорости похудения. А дальше решать вам, какой ценой и с какой скоростью вы желаете похудеть.

Понравилась статья? 
Подпишитесь на обновления сайта «Кошелек здоровья» по Email

Если вы нашли эту статью полезной, то вспомните о ваших близких. Поделитесь с ними, нажав на кнопки социальных сетей. Искренне  ваша:

О.И.Синёва, кандидат мед.наук  — врач, специалист по натуральной медицине