Иммунитет в сезон простуды

Immunitet-v-sezon-prostudyПрародитель науки о пастеризации Луи Пастер в конце жизни пересмотрел свое мнение о возбудителях болезней. «Все дело в почве» — высказался знаменитый французский ученый. Что подразумевалось под почвой?

Почва – это организм человека, который обладает даром борьбы с инфекциями. Такое мнение вселяет нам оптимизм и надежду.

Продолжая аналогию с почвой можно сказать, что на плодородной почве вырастет хороший и, главное, здоровый урожай. Ровно одинаково сильный иммунитет является универсальным. В отличие от сомнительной прививки от гриппа, он защитит от многих вирусов и бактерий, включая вирус Эболы.

Что же нужно сделать, чтобы укрепить иммунитет и избежать простуды и Эболы?

Нужно обеспечить организм строительным материалом для построения линий защиты.

Какие средства нужны для укрепления иммунитета? Ниже я перечислю самые важные компоненты.

  • Главным действующим лицом является витамин С. Человек не способен его синтезировать. Либо мы получим витамин С из пищи, либо оказываемся беззащитными к многочисленным инфекциям. Зная об универсальности витамина С, врачи лечат вирус Эболы внутривенным его введением.
  • Дефицит витамина А является наиболее распространенным в мире витаминным дефицитом. Жизненно-важная роль принадлежит витамину А в качестве первой линии защиты на пути проникновения микробов через слизистые оболочки.
  • Прием препаратов витамина Д уменьшает частоту инфекций верхних дыхательных путей. Его дефицит особенно ощущается в зимнее время. Минимальная безопасная доза витамина Д (холекальциферола) составляет 1000-2000 МЕ в день.
  • Поддержание оптимального уровня йода является одним из незаменимых факторов укрепления иммунитета. С помощью имеющихся запасов йода организм убивает вирусов, бактерий, паразитов и даже раковые клетки.
  • Многочисленные исследования утверждают, что те, кто регулярно употребляют пробиотики и пребиотики выздоравливают от простуды гораздо быстрее.
  • Дефицит цинка связывают со слабой иммунной системой. Универсальными источниками цинка являются «зародыши» — от желтка до орехов, семечек и бобовых. Богаты цинком также мясо и рыба. Кстати, они же являются источниками полноценных белков. Последние важны для формирования боевых единиц иммунной защиты – иммуноглобулинов.
  • И наконец, антиоксиданты являются универсальным средством для профилактики и лечения любых болезней.

Было бы безграмотно не упомянуть и о врагах иммунитета. Вот их короткий перечень: сахар,  сладкие и рафинированные продукты, искусственно-синтезированые «присадки» для улучшения вкусовых качеств пищи и «неправильные» жиры (дешевые растительные масла, кулинарные жиры и маргарин).

КАКИЕ ПРОДУКТЫ СТОИТ ВЗЯТЬ НА ВООРУЖЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА?

Сливочное масло, желтки из деревенских яиц, рыба северных морей, печенка, бобовые, сырые семечки и орешки, ягоды, овощи, морскую капусту, лук, чеснок, зеленые салаты и овощные соки. Кстати, сама себе напомнила о грибах, хотя ем их почти каждый день.

И не забывайте дополнить эти продукты рыбьим жиром, витамином Д, пробиотиками и умеренной физической активностью (прогулки подойдут).

Наша иммунная система функционирует в непосредственной связи с другими системами организма. Это неоспоримый факт. Следовательно сильная и жизнеспособная иммунная система является ключевым аспектом долгосрочного здоровья и энергичности.

Понравилась статья? 
Подпишитесь на обновления сайта «Кошелек здоровья» по Email

 

Если вы нашли эту статью полезной, то вспомните о ваших близких. Поделитесь с ними, нажав на кнопки социальных сетей. Искренне  ваша:

О.И.Синёва, кандидат мед.наук  — врач, специалист по натуральной медицине 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Иммунитет в сезон простуды: 15 комментариев

  1. Марго

    очень полезная статья. Все разложено по полочкам. И все понятно. Спасибо.

    1. автор Автор записи

      Большое спасибо, Марго! Эта система действительно работает. Все мои рекомендации соблюдает и моя семья.
      О.И.

  2. Елена

    Сегодня у Малышевой расписывали, как очень необходимо сделать прививки от гриппа и пневмонии. Очень порадовало: обязательно сделать прививки часто болеющим детям. Это же дети с ослабленным иммунитетом, о каких прививках в данном случае может идти речь. Хотя чего я удивляюсь, если в детских поликлиниках прививки ляпают детям даже с неврологическими проблемами, единственным противопоказанием является температура и кашель. А первых 2 БЦЖ и противотуберкулёзную в самые первые дни, ещё толком не дообследовав ребёнка.

    1. автор Автор записи

      Ув. Елена! Вы подняли вопрос, который является хронической болью моего сердца. К сожалению, у меня нет доступа к полной информации об осложнениях по поводу прививок. Хотя подозреваю, что от нас многое скрывают. Могу по только сказать, что раньше календарь прививок был менее агрессивным и противопоказания были шире. Тем не менее я подкапливаю информацию по этому вопросу.
      О.И.

  3. Уведомление: Много витамина С не бывает

  4. Светлана

    Уважаемая Ольга Ильинична! в статье вы пишите , что нужно принимать витамины, в т.ч. витамин Д.
    А если анализ показал значение в норме у человека, то тоже принимать, или уже индивидуальный подход должен быть?

  5. Ольга Ильинична

    Уважаемая Светлана! Во-первых, нормы пересмотрены. Нижней границей нормы следует считать 150nmol/l (60 ng/ml). А во-вторых, в этой статье оговорены все условия приёма витамина Д
    http://healthycase.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d-lechit-vse/ Рекомендую чаще использовать окно поиска сайта. О.И.

  6. Светлана

    Уважаемая Ольга Ильинична!
    Была недавно на приеме у своего гастроэнтеролога- она мне сказала, что людям с аутоиммунными заболеваниями витамин С противопоказан, т.к. стимулирует иммуннку. А я купила Аскорбат натрия и принимаю его.
    Второе. Очень актуален вопрос про прививки детям.
    Я своему 4-х летнему ребенку не делаю прививки, только 2 поставила в роддоме.
    Из сада принесли целый букет — в носу высеяли гемофильную, стрептоккок, стафилоккок золотистый.
    Лор назначает антибиотики со словами: Я не гарантирую вам, что через месяц снова не появится, и снова антибиотики. Или вакцинируйтесь!
    Педиатр предложила Галавит в таблетках , а потом ИРС.
    Выскажите пож Ваше мнение о прививках.
    Благодарю.

  7. Ольга Ильинична

    Уважаемая Светлана! Когда я готовила серию статей о витамине С, я перелопатила очень много информации. Однако ни один источник не сказал о том, что витамин С стимулирует иммунную систему. Скорее он модулирует иммунную систему. Поэтому не знаю, откуда у врача подобная информация.
    Далее: ЛОР врач не отличает специфический иммунитет к какому-то инфекционному заболеванию от общей иммунной защиты. Это значит, что, например, вакцинация от кори или коклюша не защитит от стрептококка. Следовательно нужно повышать общую иммунную защиту ребенка.
    Прежде всего обратите внимание на пищеварительную систему.
    Что же касается предложенных врачом препаратов, то я их в своей практике не использую и не могу их рекомендовать.
    Свежий пример последней недели: в 6 лет у ребенка была реакция на вакцинацию, а в 7 лет он заболел сахарным диабетом. Совпадение? Точно не знаю.
    О.И.

  8. Настя

    Хотя моего мнения не спрашивали, но не могу не добавить про прививки, что вопрос этот очень сложный для каждой мамы, но последствия большинства заболеваний, от которых вакцинируют детей гораздо страшнее и риск тут оправдан. Мне кажется, что главное все же индивидуальный подход к ребёнку и чутье мамы. Лично я написала отказ от прививок в пол-ке, но мы их делаем, только по своему личному графику.

  9. Ольга Ильинична

    Уважаемая Настя! Вы затронули очень неоднозначную тему. На заре моей карьеры в качестве участкового педиатра у меня были самые низкие показатели по прививкам. Потому что я считала, что не следует прививать ослабленных детей, детей с аллергическими реакциями и низким иммунитетом. К сожалению, мы не владеем всей полнотой информации о последствиях реакций на приывивки. Хотя на Западе об опасности пишут сейчас очень много. Я собираю эту информацию. Когда-нибудь обобщу и напишу об этом. О.И.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *