Вернуть статус-кво тестостерона. Для женщин тоже

203-Vernut-status-kvo-testosterona-Dlja-zhenshhin-tozheДоктор С. Д. не в бровь, а в глаз, обозначил ситуацию по отношению к половым гормонам: «По нОнечним временам говорить с пациентами на эту тему (холестерина) становится совсем тяжко. В голове у них полнейший винегрет (телевидение + интернет = холестерин, бляшки, в итоге – никаких животных жиров). Что-то изменить тяжело, лозунг «жир в жир не превращается» не играет, нет холестерина — нет тестостерона,  мужчин уже не пугает. Поэтому каждая ПРАВИЛЬНАЯ публикация на эту тему это  большое подспорье».

Приятно, что существуют грамотные доктора, которые понимают, что ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ – ЭТО ГОРМОНЫ ЗДОРОВЬЯ.

И первенцем среди них является тестостерон. Ведь именно тестостерон сохраняет сердце здоровым, кости крепкими, мышцы упругими, иммунитет эффективным, мышление гибким, а метаболизм подвижным.

Заблуждаются те, кто считают тестостерон исключительно мужским гормоном. В своей книге The Hormone Secret доктор Tami Meraglia называет тестостерон секретным гормоном женского здоровья и залогом беспроблемной потери веса.

А если для людей обоих полов так необходим тестостерон, то принципиально важно обеспечить строительный материал для этого гормона.

А что является строительным материалом для половых гормонов?

Полноценные натуральные жиры: кокосовое масло, красное пальмовое масло (не путать с пальмоядровым маслом), сливочное масло или гхии, авокадо и масло из него, черный шоколад, гусиный жир и оливковое масло.

А низкохолестериновая диета, равно как и лекарственные средства для понижения уровня холестерина, затрудняют доставку строительных материалов для половых гормонов.

ВОССТАНОВИТЬ СТАТУС-КВО ТЕСТОСТЕРОНА И ЕГО ПОМОЩНИКА ПРОГЕСТЕРОНА ПОМОЖЕТ КЛЕТЧАТКА

Продукты растительного происхождения способны блокировать  эстрогеновые клеточные рецепторы, оказывают помощь в выведении избыточного эстрогена, блокируют фермент (ароматазу), который преобразует тестостерон и/или прогестерон в эстроген. Именно поэтому крайне важно съедать не менее 400-500 граммов овощей в день.

К САМЫМ ВЫДАЮЩИМСЯ БОРЦАМ С ЭСТРОГЕНОВЫМ ЗАСИЛЬЕМ ПРИНАДЛЕЖАТ:

  • Продукты из семейства крестоцветных: брокколи, цветная и брюссельская капуста, белая и красная капуста, кале, bok choy, зелень горчицы, collard greens, репа и брюква.
  • Помогут противостоять эстрогену и овощи из других семейств: сырая морковь, свекла (мягкий детоксикант в составе овощного сока), сладкий перец, зеленый лук, шпинат, петрушка и сельдерей.
  • Грибы: шитаки, кримини, портабелло и др. – самые активные противники летального фермента ароматазы.
  • Семена льна, чиа и кунжута.
  • Гранат и другие ягоды.

Довести количество овощей до необходимого минимума в 400-500 грамм следует постепенно, поскольку не все хорошо переваривают клетчатку. Желательно, чтобы соотношение сырых и вареных овощей было 1:1. Особенно хорошо пойдут овощные супы или борщи. Ориентировочное идеальное количество клетчатки составит 35-45 граммов в день (для мужчин 40-50).

Под клетчаткой я не подразумеваю хлеб или сухие завтраки с добавками клетчатки. Все, что было изготовлено пищевой промышленностью, обязательно содержит недозволенные добавки (сахар, соль, токсичные растительные масла, ароматизаторы).

Особо следует отметить такой продукт, как соя. В условиях ограничения мяса допускается скромное восполнение рациона за счет сои. Только не глубоко переработанной сои.

Рекомендуется цельные, не генно-модифицированные, лучше ферментированные соевые продукты: тофу, эдамами, мизо, tempeh. Если ваша щитовидная железа не в порядке, то следует ограничиться двумя приемами сои в неделю.

К борьбе с избытком эстрогенов неплохо подключить и фитотерапию: ромашка, экстракт хмеля, корень крапивы (для мужчин), зеленый чай, расторопша.

Выметайте излишки эстрогена с помощью двух столовых ложек свежесмолотого семени льна в день. Присыпайте им пищу или добавляйте в смузи.

Приправляйте супы, подливки и тушеные овощи 2-3 стручками кардамона. Кардамон улучшает пищеварение, одновременно облегчая детоксикацию печени, что немаловажно для восстановления гормонального баланса.

И еще: наш пострел, который везде поспел: вездесущий витамин Д. Этот витамин знающие врачи и ученые возвели в ранг «гормона Д». Этот гормон способен «включить» такое количество генов здоровья, как никакая другая субстанция. Среди его многочисленных достоинств имеет место противодействие эстрогенам и гормону стресса кортизону и, соответственно, поддержка тестостерона.

ИНТЕРЕСНЫЙ ШТРИХ: ВИТАМИН Д ПРОЯВЛЯЕТ СВОЮ АКТИВНОСТЬ В ПРИСУТСТВИИ ДОСТАТОЧНОГО КОЛИЧЕСТВА СНА И ОТДЫХА

Так мы с вами плавно перешли к еще одной общепринятой ошибке. Это – беззаботное отношение к стрессу. Стресс не только у вас в голове. Стресс имеет биохимические проявления со стороны надпочечников.

С возрастом, когда функция яичников и яичек угасает, продукцию половых гормонов берут на себя надпочечники. И если вольно или невольно вы эксплуатируете надпочечники избыточной продукцией гормона стресса кортизона, то мощностей этих желез не хватает для продукции гормонов здоровья, каковыми являются эстроген и прогестерон.

Поэтому я вам настоятельно рекомендую хотя бы не подстегивать надпочечники злоупотреблением кофеина: кофе и чая.

Понравилась статья? 
Подпишитесь на обновления сайта «Кошелек здоровья» по Email

 

Если вы нашли эту статью полезной, то вспомните о ваших близких. Поделитесь с ними, нажав на кнопки социальных сетей.

Искренне  ваша:

О.И.Синёва, кандидат мед.наук  — врач, специалист по натуральной медицине 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Вернуть статус-кво тестостерона. Для женщин тоже: 12 комментариев

  1. Олег

    Уважаемая Ольга! Хочу от всей души Поблагодарить вас за ваши труды.
    Вы просто открыли глаза вашими статьями.
    Спасибо вам! И низкий поклон.

  2. Natalia

    В конце написано, что не рекомендуется кофе, чай…это относится и к зеленому чаю? Спасибо за очень полезную информацию!

    1. автор Автор записи

      Уважаемая Наталия! Тут два момента. Если у Вас слабенькие надпочечники, то желательно перейти на травяные чаи (подробнее будет статья 1 июня). Если же с надпочечниками все в порядке, то иногда бывает чувствительность к кофеину даже в зеленом чае. Посмотрите, не нарушился ли сон, если Вы выпили его в конце дня. После выяснения этих двух моментов, пейте зеленый чай на здоровье. В статье «Антираковый коктейль с Востока» предложены лучшие сорта зеленого чая. О.И.

  3. Владимир

    Слишком категорично -отрицательное мнение об эстрогенах. Даже важнейший фермент ароматаза назван летальным. С этим можно было бы согласиться, если есть угроза онкологии у женщины. А так…

  4. И.А. Брагина

    Уважаемая Ольга Ильинична!
    Объясните мне, пожалуйста, пользу черного шоколада, ведь даже при 70 и более %, это сахар и какао-масло, т.е. углеводы и жиры?
    С уважением. Ирина.

    1. автор Автор записи

      Уважаемая госпожа Брагина! Какао-бобы относятся к суперпище. То есть в них высокий удельный вес витаминов, минералов и других полезных питательных веществ. Масло-какао — одно из ценнейших тропических масел. Однако следует обратить внимание, чтобы употреблять черный шоколад, с высоким содержанием какао. В этом случае процентное содержание сахара в нем будет невысоким. О.И.

  5. Наталия

    Уважаемая Ольга Ильинична, спасибо за очень интересную и полезную статью! Можете ли вы сказать что-то по поводу Ашваганды для повышения тестостерона и прогестерона (вернее, для уменьшения влияния эстрогенов)?

    1. автор Автор записи

      Уважаемая Наталия! Ашваганда влияет на нормализацию уровня прогестерона и тестостерона посредством баланса гормонов стресса. Однако я бы не стала уповать только на ашваганду. Для нормализации гормональных взаимоотношений необходимо повлиять и на другие факторы, в первую очередь на изменение питания и мерами по предотвращения стрессов. Вся необходимая информация имеется на сайте. Вникайте! О.И.

  6. Наталия

    Ольга Ильинична, спасибо за Ваш труд! Читаю с большим интересом и удовольствием. Хорошо и интересно написано. Вопрос такой — стоит ли употреблять сою и продукты из неё, т.к. слышала что в основном она генетически модифицирована? Или это ложная информация?

  7. Ольга Ильинична

    Уважаемая Наталия! Действительно львиная доля сои ГМО. Я не считаю сою жизненно-необходимым продуктом. По-аомему лучше не рисковать. О.И.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CAPTCHA

*