Как расширить терапевтическое окно гормона роста

НАИБОЛЕЕ ДЕЙСТВЕННЫМ ПУТЁМ РАСШИРЕНИЯ ТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО ОКНА ГОРМОНА РОСТА ЯВЛЯЕТСЯ АКТИВАЦИЯ ЕГО ПРОДУКЦИИ ЕСТЕСТВЕННЫМ ПУТЁМ

Иными словами, если вы стремитесь достичь продления молодости и стройной фигуры, то нужно активно помогать организму продуцировать свой собственный гормон роста.

НАТУРАЛЬНЫЕ СПОСОБЫ АКТИВАЦИИ ГОРМОНА РОСТА

  1. Ударными темпами гормон роста выделяется во время сна. В этот период у вас есть шанс для улучшения памяти и иммунитета, для восстановления мышечной ткани и сжигания жировой массы. Полноценный сон – это шанс избавиться от самого злокачественного внутрибрюшного жира.

Научные исследования о пике продукции гормона роста несколько отличаются, но не противоречат друг другу. Амальгама разносторонних знаний только усилит эффект дела. Тем более, что речь идёт не только о количестве, но и о качестве сна.

Высший коэффициент целительного действия сна достигается во время инициирования сна в близкое к закату время: приблизительно с 10 вечера до 2 часов ночи. Пропоненты подобного утверждения доказывают, что наибольший выброс гормона роста происходит до полуночи, а в утреннее время пики ослабевают.

Допустим вы спите необходимые 8 часов в сутки, но не в вышеуказанное время, а, скажем, с часу ночи до девяти утра. При таком графике вы проигрываете в качестве сна. Потому что Матушка Природа ожидает, чтобы человек ложился спать в течение нескольких часов после заката. Именно поэтому так важно не продлевать светлое время суток с помощью искусственного освещения в вечернее время суток.

Другие исследования обращают внимание на продолжительность сна. С их точки зрения гормон роста продуцируется на поздних стадиях ночного сна. И если вы сократите продолжительность сна с положенных 7-9 часов до 5-6 часов, то собственноручно обворуете продукцию гормона юности.

С моей точки зрения, разумно совместить обе рекомендации для усиления эффекта синхронизации гормонов во время сна.

  1. Оказывается приём пищи подавляет секрецию гипофизом гормона роста. Современный человек начинает подкрепляться с момента пробуждения и заканчивает непосредственно перед отходом ко сну. Но подобный режим питания не имел места в далёкой истории.

ПЕРЕЕДАНИЕ СУЩЕСТВЕННО ПОДАВЛЯЕТ АКТИВНОСТЬ ГОРМОНА РОСТА

Наиболее могущественным натуральным фактором активации секреции гормона роста является голодание. Во время голодания в дополнение к полученной в ночное время дозе гормона роста добавляется дневная доза.

В условиях отсутствия постоянного доступа к пище мозг нашего далёкого предка был элегантно приспособлен для того, чтобы перенести период голодания.

Чтобы защитить мышечную ткань от распада и превращения в глюкозу для питания мозга, по мере голодания не менее 12-14 часов для женщин и 14-16 часов для мужчин, гормон роста начинает повышаться галопирующими темпами.

С помощью гормона роста организму посылается сигнал приостановить распад мышечной ткани и запустить механизм сжигания жира взамен.

Например, в результате 24-х часового голодания уровень гормона роста повышается в среднем на 1300% у женщин и 2000% у мужчин.

Наверное, исторически мужчинам гормон роста был нужнее для удачной охоты. Поэтому не случайно многие женщины не могут переносить голодание дольше 12-14-ти часов. Поскольку женская гормональная система более чувствительна к голоданию, то более длительное голодание может, например, воспрепятствовать зачатию.

Если на первых порах не получается выдержать предложенную продолжительность, то и малую пользу можно получить, если соблюдать интервалы между приёмами пищи и постепенно отказаться от перекусов. Одновременно следует соблюдать «золотой» 12-ти часовой интервал между ужином и завтраком следующего дня.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:

Не стоит с открытым забралом бросаться на лечебное голодание. Для начала оцените, нет ли у вас противопоказаний.

Далее, за 1-2 недели до внедрения голодания следует перейти на низкоуглеводное питание. Иначе невозможно будет выдержать голодание. И ценное средство повышения гормона роста будет скомпрометировано.

Недавние исследования обнаружили, что после 48-ми часов голодания, наступают неблагоприятные метаболические изменения, которые нивелируют достигнутые гормональные преимущества.

В любом случае, всегда следует придерживаться здравого смысла и прислушиваться к сигналам организма.

Интересно, что низкокалорийное питание не способно спровоцировать подъем уровня гормона роста соответствующего таковому при голодании.

  1. Кроме голодания, высокие температуры (например сауна или баня) также поднимают уровень гормона роста.

В одном исследовании две 20-минутные сессии пребывания в сауне при t 800С разделённые между собой 30-ти минутным перерывом охлаждения привели к двукратному повышению уровня гормона роста, а две 15-ти минутные сессии при t 1000С с 30-ти минутным перерывом для охлаждения – к пятикратному повышению.

  1. Не стоит сбрасывать со счетов физическую активность. Показана эффективность тренировок прерывистой интенсивности и силовых тренировок.

Метод «тренировки на голодный желудок» нередко используется элитными спортсменами. И не случайно, что самыми ранними сторонниками подобных тренировок явились бодибилдеры. Как раз этот вид спорта предполагает проведение интенсивных тренировок, при котором достигается чрезвычайно низкий удельный вес жировых отложений.

Режимы тренировок выходят за рамки сегодняшней статьи. Тем более, что в составлении режима должен принимать участие фитнес-инструктор и лечащий врач. Однако для полноты информации о натуральных средствах повышения гормона роста было бы нерезонно не упомянуть о них.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Существует множество натуральных аргументов убеждения организма вырабатывать побольше гормона юности. Однако ни одно из них не предполагает сидение на диване или за компьютером. Продление молодости необходимо заработать активно.

 

ПОМОГИТЕ НАМ РАСПРОСТРАНИТЬ ЖИЗНЕННО-ВАЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ, НАЖАВ НА КНОПКИ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ.

Искренне  ваша:

Ольга Ильинична Синёва, кандидат мед. наук  — врач, специалист по натуральной медицине

 

Понравилась статья? 
Подпишитесь на обновления сайта и

вы получите В ПОДАРОК КНИГУ «ЯДРО АВТОРСКОЙ СИСТЕМЫ ПОХУДЕНИЯ»

 

САЙТ НОСИТ ИНФОРМАЦИОННЫЙ, А НЕ КОНСУЛЬТАТИВНЫЙ ХАРАКТЕР!

 МЫ НА Facebook

 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

2 комментария

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *