Как подзарядить надпочечники

Философия восточных единоборств даёт нам бесценную тактику поведения. Её можно использовать во всех сферах жизни. И для лечения всех заболеваний.  Идея эффективной борьбы заключается в том, что всегда следует изыскать ВСЕ возможные ресурсы для спасения.

Например, в тёмной аллее вас сзади схватил незнакомец. Увидев волосатые руки, первой мыслью будет: «Ну всё! Я погибла!». Однако на самом деле в вашем распоряжении для собственной защиты есть ещё локти и целых две ноги. Вы можете дать преступнику под дых, ударить его коленкой или резко наступить ему на ногу. Бандита можно с размаху стукнуть головой. Ваш рот не заклеен: кричите! Попытайтесь вырваться и убежать.

Философия восточных единоборств даёт нам бесценную тактику поведения. Её можно использовать во всех сферах жизни. И для лечения всех заболеваний.  Идея эффективной борьбы заключается в том, что всегда следует изыскать ВСЕ возможные ресурсы для спасения.

НЕВОЗМОЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ в ЖИЗНИ АБСОЛЮТНО ВСЁ. ОДНАКО ВЫ ДОЛЖНЫ ВЗЯТЬ ПОД КОНТРОЛЬ ТО, ЧТО В ВАШИХ СИЛАХ

Сегодня мы применим восточную философию для «подзарядки» надпочечников. Мы с вами уже знаем, что первичное повреждение самих надпочечников встречается реже, чем нарушение их функции вследствие других причин.

Независимо от причины повреждения надпочечников, исходя понимания единства и диалога всех органов и систем, к коррекции этого тяжёлого состояния можно подступиться из разных направлений.    

ПРИ СИНДРОМЕ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ И РАЗБИТОСТИ вместо кортизоловой кривой вырисовывается расположенная ниже нормы практически горизонтальная линия.

МЕРОПРИЯТИЯ ПО ПОДЗАРЯДКЕ НАДПОЧЕЧНИКОВ:

  1. СВЕТОТЕРАПИЯ не теряет своей актуальности, однако потребуется некоторая модификация. Начинать светотерапию лучше не сразу после пробуждения, а где-то через 90 минут. И продолжительность облучения ярким или солнечным светом должна составлять не менее 45-ти минут. Если позволяет погода, то проводите побольше времени на свежем воздухе в светлое время суток.
  2. При хронической разбитости и усталости, особенно при существенно пониженном артериальном давлении следует увеличить потребление соли. Известно, что повышенное потребление соли негативно влияет на здоровье. Поэтому ТОЛЬКО в начальной стадии реабилитации следует несколько увеличить потребление соли в течение 6-8 недель. В качестве источника соли могут быть использованы: морская и гималайская соль, а также добавки: келп, зелёные и чёрные оливки, красный перец, Swiss chard, зелень свеклы, сельдерей и кабачки (цуккини). Соль помогает тому небольшому количеству кортизола, которое всё ещё вырабатывает организм, дольше оставаться в кровотоке. 
  3. Не переборщите с физическими нагрузками. Активные тренировки возможны только в начальной стадии адреналиновой дисфункции. Если вы не чувствуете себя лучше после физической активности, то значит подобранный режим вам не подходит. Если вы чувствуете себя хуже после физической активности, значит ваши надпочечники к ней не готовы.
  4. Избегайте пищевых антигенов (например глютена и казеина), токсических химических агентов, генно-модифицированных организмов и минимизируйте контакт с источниками электромагнитного излучения.
  5. Дешёвые растительные масла и гидрогенизированные жиры вмешиваются в продукцию гормонов надпочечников.
  6. Искусственные подсластители также тормозят синтез гормонов.
  7. Переедание напрягает пищеварительную систему и детоксикацию, а также является источником дополнительных свободных радикалов.
  8. Подщелачивающая пища (листовая зелень, зелёные смузи и соки – наиболее могущественные инструменты) помогает восстановлению надпочечников, подаёт постоянный приток энергии и охлаждает хроническое  воспаление. Важно ограничение подкисляющей пищи.
  9. Не пренебрегайте сном. В состоянии разбитости и хронической усталости для сна следует отвести 8-10 часов.
  10. Не жгите свечу своей жизни с двух сторон. Научитесь говорить «Нет».

УНИВЕРСАЛЬНЫМ МЕРОПРИЯТИЕМ ПОДЗАРЯДКИ НАДПОЧЕЧНИКОВ ЯВЛЯЕТСЯ ПОДДЕРЖАНИЕ СТАБИЛЬНОГО УРОВНЯ САХАРА КРОВИ

Даже если вы не страдаете сахарным диабетом или преддиабетом. Это особенно важно для людей с нестабильным уровнем сахара и склонностью к гипогликемии. Признаками последней является возникновение раздражительности вследствие пропущенного приёма пищи, а также дрожь, головокружение и холодный пот. Облегчение симптомов происходит после приёма пищи.

Нестабильный уровень сахара крови – частая причина плохого сна и перепадов уровня энергии. Одним из факторов повреждения мозговой функции является гипогликемия.  

ВОПРЕКИ ЛОГИКЕ, ПРИ НАЛИЧИИ ГИПОГЛИКЕМИИ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ

Рафинированные углеводы, прежде всего сахар и белая мука, а также продукты с высоким содержанием крахмала, запускают инсулиново-кортизоловую пляску. У таких больных простые углеводы провоцируют слишком высокий уровень сахара, за которым следует компенсаторный провал. Параллельно вовлекается дисбаланс других гормонов (включая гормоны щитовидной железы), расстраивается пищеварение и иммунная система.

Если вы чувствуете сонливость или тягу к сладкому после приёма пищи, значит вы съели слишком много углеводов. (Возникновение подобных симптомов возможно также вследствие скрытой пищевой аллергии).

Нередко сонливость и тягу к сладкому вызывают и нерафинированные углеводы: кукуруза, белый рис, бобовые, картофель.

МЕРОПРИЯТИЯ ПО СТАБИЛИЗАЦИИ УРОВНЯ САХАРА

  • Не следует пропускать завтрак. Съедайте завтрак в течение часа после пробуждения. Обязательно включайте в завтрак белок. Если не хочется есть, то съешьте хотя бы небольшое количество белка.
  • Не следует голодать в случае синдрома разбитости и хронической усталости. Голодание действительно является мощным средством очищения и омоложения. Но не в этом случае. Принимать пищу следует каждые 2-3 часа. В каждом приёме пищи должно быть небольшое количество белка. Не ждите, пока проголодаетесь. Наготове всегда должен быть запас для перекуса: орехи, семечки, кусочек сыра (если переносите молочные продукты) или отварные яйца.
  • Избегайте морковного и фруктовых соков. Кардинально сократите сладкие фрукты.
  • Основой рациона должны стать овощи, качественные белки и натуральные жиры. Жиры стабилизируют сахар.
  • Самое плохое, что может сделать больной со склонностью к гипогликемии, это употреблять сладости перед сном. Внезапное пробуждение и прилив тревоги в середине ночи будет вам обеспечен.
  • Не увлекайтесь стимуляторами: сахар, кофеин (включая кофе без кофеина), никотин, алкоголь. Стимуляторы окажут дополнительную нагрузку на и без того страдающие от необходимости стабилизировать уровень сахара надпочечники.

Соблюдение вышеперечисленных мероприятий косвенно поддержит щитовидную железу. Фактически без восстановления функции надпочечников трудно восстановить активность щитовидной железы. И подбор адекватной дозы заместительной гормональной терапии окажется бессмысленным без мероприятий по реабилитации надпочечников.

Очень вероятно, что после подзарядки надпочечников заместительная терапия гормонами щитовидной железы вам окажется ненужной или удастся снизить ей дозу.

В следующем выпуске мы с вами подберём адаптогены и витамины для надпочечников.

ПОМОГИТЕ НАМ РАСПРОСТРАНИТЬ ЖИЗНЕННО-ВАЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ, НАЖАВ НА КНОПКИ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ.

Искренне  ваша:

Ольга Ильинична Синёва, кандидат мед. наук  — врач, специалист по натуральной медицине

Понравилась статья? 
Подпишитесь на обновления сайта ивы получите В ПОДАРОК КНИГУ «ЯДРО АВТОРСКОЙ СИСТЕМЫ ПОХУДЕНИЯ»

САЙТ НОСИТ ИНФОРМАЦИОННЫЙ, А НЕ КОНСУЛЬТАТИВНЫЙ ХАРАКТЕР!

МЫ НА Facebook

 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

One Comment

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *